كيف أعمل رجيم للكرش

يُعد الجسم الرشيق والممشوق من أبرز علامات الجمال؛ فالجسم الرشيق والبطن المشدود يزيد الثقة بالنفس، ويُضفي شعوراً بالراحة النفسية، ولكن بفعل بعض العوامل؛ كالعوامل الوراثية، واتباع نظام غذائي غير متوازن، وقلة الحركة، والأكل والنوم بعده مباشرة، يحدث تغيّر في شكل الجسم الطبيعي، مسبباً تراكماً للدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، وأبرزها منطقة البطن والأرداف؛ إذ تتجمّع الدهون في هاتين المنطقتين بشكل كبير، ممّا ينجم عنها مشكلة لا بدّ من إيجاد حل لها وبسرعة، وتظهر هذه المشكلة عند الرجال والنساء، وتُسبّب بشكل خاص حرجاً عند النساء.

تُعدّ دهون الكرش من أصعب أنواع دهون الجسم إزالةً بشكل سريع، فلذلك لا بدّ من اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة للتخلص منها، ولكن يحتاج الأمر لقليل من الصبر؛ إذ إنّ الأمر يحتاج لفترة من الزمن تمتدّ إلى عدّة أشهر.

الوصفة الأولى

• وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت، أو البرتقال الطازج، وكوب من الماء والليمون، لما له من قدرة عالية على إذابة الشحوم.
• وجبة الغداء: إحدى أنواع هذه اللحوم: سمكتان مشويتان، أو نصف دجاجة مسلوقة، أو قطعة من اللحم المشوي، مع سلطة خضار تغلب عليها الأوراق الخضراء بأنواعها، مع أربع ملاعق من الخضار المسلوقة.
• وجبة العشاء: بيضة واحدة مسلوقة، مع ربع رغيف من الخبز.

الوصفة الثانية

• وجبة الإفطار:على الريق يتمّ شرب كأسين من الماء، وبعد حوالي ربع ساعة يُؤخذ كأس من الحليب، وحبتان من الفاكهة الطازجة، ورغيف من الخبز صغير الحجم، مع قطعة من الجبن.
• وجبة الغداء:علبة تونة، مع رغيف من الخبز.
• وجبة العشاء:صدر دجاجة مشوية، ونصف علبة من فطر المشروم المشوي، والمضاف إليه نصف ملعقة من الزيت.

ومن الحميات السريعة التي لا تتجاوز ثلاثة أيام: تناول نوع واحد من الفواكه، أو نوع واحد من الخضروات، مع شرب كميّة كبيرة من الماء، وذلك في كل وجبة من الوجبات الثلاث المتناولة.

الوصفة الثالثة

• وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم، وثلاث حبات من التمر، وحبتان من فاكهة الكيوي، مع شريحة من الأناناس.
• وجبة الغداء: سمكة متوسطة الحجم، مع كمية من السلطة، وحبة من البرتقال.
• وجبة العشاء: سلطة لبن مع الخيار، مضاف إليها النعناع والثوم، والبقدونس والكمون، إضافة لحبتين من الكيوي.
• يجب الانتباه إلى أنه لا بدّ من النوم مدّة كافية؛ فخلال النوم يُفرز هرمون يُسهّل عملية الهضم.