كيف أزيد من قوة تركيزي

إن الحفاظ على التركيز ليس بالأمر السهل، وهو أيضاً ليس بالأمر الصعب، ولكن يتطلب العزيمة والإصرار خصوصاً في الأوقات التي تزداد فيها المعلومات المتدفقة إلى العقل، وبغض النظر عن طبيعة الشخص وطبيعة حياته، فإنه يحتاج إلى التركيز في كل خطوة من خطوات تقدمه، حتى لا يتعرض إلى الفشل الذي يحصل نتيجة عدم التخطيط الصحيح، ونتيجة تشتت التركيز.

إن الأصوات المزعجة أو الأنواع الأخرى منها تعمل على تشتت الشخص، وتقلل من كفائته، وتفقده جزءاً من طاقته، وحتى يتجنب الفرد حدوث ذلك يجب عليه أن يتكيف مع هذه المثيرات في حال استمرار وجودها، وأن يحاول تركيز ذهنه على ما يرغب بتعلّمه .

• التمرن على التركيز: يجب على الفرد أن يدرب نفسه على التركيز في الأوقات التي تحتاج إليه، ومع استمراره في فعل ذلك فإنه سيضمن نجاحه .
• ملاحظة دقات القلب والتنفس: إن هذه الخطوة تُعتبر من إحدى التمارين التي يستطيع أن يستخدمها أي فرد من أجل أن يعود نفسه على التركيز، وتكون من خلال التركيز على دقات القلب والتنفس .
• الإنعزال عن المحيط: يجب على الفرد أن يتخيل بأنهُ وحده موجود في المكان، وأن يعزل تأثير كافة الأصوات الخارجية التي ممكن أن تشتت تركيزه .
• وضع أهداف محددة: إن الفرد الذي يضع أهدافاً لنفسه سيمتلك إرادة قوية من أجل السعي في سبيل تحقيقها .
• تقليص وقت التركيز: يجب على الفرد ألا يستمر بالتركيز لفترة طويلة، لأن العقل بحاجة إلى الراحة حتى يستمر في نشاطه .
• الابتعاد عن المنبهات: إن المنبهات الموجودة في المشروبات كالقهوة لا تعمل على زيادة قوة تركيز الشخص، ولكن فقط تمنحه الطاقة .
• ترتيب العقل: إن عدم ترتيب المعلومات في العقل يؤدي إلى إتعابه وتشتّته، لذا يجب على الفرد أن يرتب كافة المعلومات التي يمتلكها حتى يزداد تركيزه .
• استعادة التركيز في حالة غيابه: إن استعادة التركيز أمر مهم حتى يتمكن الفرد من تحقيق أهدافه بشكل ناجح .
• تطوير الاهتمام بالأمور التي يقوم بها الشخص: إن العديد من الأشخاص يقومون بالأشياء من أجل الاَخرين وليس من أجل اهتمامهم، لذا يجب على الفرد أن يطور اهتمامه بأعماله حتى يشعر بالاستمتاع بها .
• معرفة الظروف التي تُؤدي إلى التركيز: إن الفرد الذي يهتم بزيادة قوة تركيزه، يتعرف على أهم الأوقات التي يستطيع فيها التركيز .
• منع التشتّت قبل حصوله: عندما يعرف الفرد بأن هناك أشياء ستحصل وستؤثر على تركيزه يجب عليه أن يعمل على حلها قبل وقوعها، من أجل الحفاظ على التركيز .
• تدوين قائمة الأعمال: إن الفرد الناجح هو الذي يعمل على تسجيل كافة مهامه، والأمور التي تعمل على تشتته، وذلك من أجل أن يتخلص منها قبل البدء بأعماله للحفاظ على تركيزه .