تشوهات الظهر انتشرت بشكل كبير في السنوات الأخيرة نظراً لعدة عوامل من أهمها أنطمة التغذية الخاطئة و السلوكيات الضارة التي تسبب تشوهات العمود الفقري على المدى الطويل ، و مما أسهم بشكل مباشر في انتشار تلك الظاهرة شيوع استخدام التكنولوجيا ، حيث أصبح العمل اليومي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر ، و في أوقات الفراغ أصبح الهاتف المحمول و الأجهزة اللوحية و سائل التواصل المباشرة و الأكثر استخداماً ، و يسبب ذلك تشوهات العمود الفقري من ناحية الرقبة و من أسفل الظهر .
يستخدم الأطفال التكنولوجيا الحديثة منذ الصغر مما يسبب التشوهات و انحناءات العمود الفقري ، و ينصح العديد من الأطباء المختصون في مجال العظام بعدم الجلوس لفترات طويلة و أداء التمرينات الرياضية بشكل منتظم للتخلص من إنحناءات الظهر و تشوهات العمود الفقري . و تسبب تلك التشوهات آلام مبرحة عند القيام بأقل مجهود و عدم تحمل المشي أو ممارسة أي نشاط بدني، و لجعل ظهرك مستقيماً عليك بإتباع بعض النصائح البدنية التي يمكن من خلالها تعديل مظهر العمود الفقري و تحسين مظهره ، و غني عن القول بأن الظهر المستقيم يزيد من الثقة بالنفس و يعتبر أحد عوامل النجاح في إقامة العلاقات الإجتماعية ، و قديماً في العديد من الثقافات حول العالم كان الظهر المستقيم أحد علامات القوة و الجمال ، و هو ما زال مترسخاً في أذهان العديد من الأشخاص في وقتنا الحالي .
أول النصائح لجعل الظهر مستقيماً هي:
المقالات المتعلقة بكيف أجعل ظهري مستقيماً