طرق العناية بالجسم

منّ الله عزّ وجل على الإنسان بالكثير من النعم التي لا تعدّ ولا تحصى؛ كالسمع، والبصر، والكثير من النعم التي تجتمع في الجسد الذي يعتبر هبةً ونعمةً من الله جلّ وعلا للإنسان؛ فالجسد هو ما تمّ نفخ الروح فيه ليحيا ويتفكّر ويحقّق الغاية من خلقه ألا وهي عبادة الله عز وجل، كما جاء في قوله الكريم : "وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون"، وإعمار الأرض ضمن شرائعه سبحانه وتعالى.

ليقوم الإنسان بالهدف الّذي خلق من أجله لا بدّ له من أن يكون جسده بأحسن حال وبصحّةٍ جيدة، لذا يجب على الإنسان الاهتمام دائماً بجسمه من باب شكر الله عزّ وجل على هذه النعمة العظيمة، والحفاظ على هذه الهبة التي وهبها إياّه جل وعلا؛ فالجسد أمانة يجب الحفاظ عليها، فهي من الأمور التي يسأل عنها الإنسان ويحاسب عليها يوم القيامة.

عناية الإنسان بجسمه ليست بالأمر الصعب؛ بل كلّ ما تحتاجه هو اتّباع العادات الصحيحة ضمن نظام الحياة اليومية، وفي هذا المقال سنضع مفاتيح العناية بالجسم بين يدي جميع القراء، وهي:

• اتّباع النظام الغذائي السليم والذي يحتوي على جميع العناصر والمواد الضرورية للجسم، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات بجميع أنواعها، ومن أمثلتها : فيتامين "أ"، ومجموعة فيتامينات "ب"، والأملاح المعدنيّة كالكالسيوم، واليود، والحديد، كما ينصح دائماً بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، لما تحتويه من قيم غذائية مفيدة جداً للجسم.
• الإكثار من شرب السوائل، وخاصةً الماء؛ بحيث إنّ حاجة جسم الإنسان اليومية من الماء تتراوح من لترين إلى ثلاثة لترات، وشرب عصائر الفواكه الطبيعية، فهي مفيدة جداً.
• ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، إمّا بالذهاب إلى أحد النوادي الرياضية المخصصة لذلك، أو من خلال القيام برياضة المشي في أيّ مكان يسمح بذلك، فيجب على الإنسان أن يمارس رياضة المشي يوميّاً لمدّة نصف ساعة على الأقل أي بمعدّل 5000 خطوة في اليوم.
• عدم الجلوس أمام شاشة التلفاز والحاسوب لفترات طويلة، فيجب أخذ استراحة كلّ ثلث ساعة تقريباً وذلك لإراحة العينين وعدم إرهاقهما.
• الاهتمام بنظافة الجسم أمر مهم، فيجب الاستحمام وتنظيف الجسم بالطريقة الصحيحة، وتنظيف الشعر وغسله.
• يجب دائماً التنبّه إلى الوزن؛ فالوزن المثالي هو ما يكسب الإنسان صحّته وعافيته، لأنه عند وصول الإنسان إلى هذا الوزن يجعل جميع أعضاء الجسم تعمل بكامل كفاءتها.
• عدم التعرّض لأشعّة الشمس لفترات طويلة؛ فهي تسبّب الحروق في الجلد، كما تسبّب في بعض الأحيان سرطانات الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية التي تشعها، وتتسبّب في كثير من الأحيان بضربات الشمس التي تفقد الإنسان وعيه.
• الابتعاد عن جميع الأطعمة والمشروبات التي تضرّ بصحة الجسم.
• الابتعاد عن أماكن انتشار الأمراض، وأخذ اللقاحات اللازمة للوقاية من الأمراض التي تضعف صحة الجسم، وفي حال شعور الإنسان بأيّ وعكة صحيّة عليه مراجعة الطبيب فوراً لتشخيصها ومعرفة سببها وعلاجها.
• تناول سبع تمراتٍ يوميّاً كل صباح يجعل الجسم بكامل حيويّته ونشاطه؛ فالتمر غذاء متكامل لجسم الإنسان.