كيف أتخلص من هواء البطن

هواء البطن هو من المشاكل الشائعة بين الناس، وتحدث هذه المشكلة نتيجة لعدد من الأسباب ومن هذه الأسباب بعض الأساليب الغذائية السيّئة وغير المنتظمة، وكذلك بسبب التدخين وتناول العلكة بشكل كبير ومستمر، وكذلك ابتلاع الهواء بكميّات كبيرة وذلك من خلال تناول الطعام بشكل سريع، وأيضاً بسبب الحمل، وأكل كميّات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، تراكم طبقات من الدهون في البطن، وأيضاً القولون العصبي، ويرافق هذه العوامل مجموعة من معيقات إخراج الهواء، ولكن هناك العديد من الطرق الطبيعية والمنزليّة التي تساعد على التخلّص من هواء البطن بشكل سريع وفعّال.

• الشمر من المواد الفعالة في التخلّص من هواء البطن، وذلك من خلال مضع بعض حبات الشمر بعد أكل وجبة كبيرة ودسمة، أو من خلال شرب منقوع الشمر ويحضر منقوع الشمر، بإضافة ملعقة من حبوب الشمر إلى كأس من المياه الساخنة، وتركها جانباً لمدّة عشر دقائق، وهذا المنقوع يشرب ثلاث مرات يومياً.
• النعناع غني بزيت الميثول، وهذا الزيت فعال في طرد الهواء من الأمعاء، والنعناع أيضاً يتمّ تناوله بطريقتين، وهما مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة بعد كل وجبة، أو شرب ثلاث كؤوس من مغلي النعناع كل يوم.
• البابونج من الأعشاب الفعالة في التخلّص من هواء البطن، ويحضر عن طريق وضع كيس من البابونج في كأس من الماء المغلي، وتركه لمدّة عشر دقائق، ثمّ يضاف إليه عسل أو ليمون حسب الرغبة، وتناوله ثلاث مرات يومياً.
• القرع غني بفيتامين أ، وكذلك الألياف والبوتاسيوم، لذلك هو يسهل من عملية الهضم وبالتالي يخفض من نسبة تشكل الهواء في البطن، لذا من الأفضل تناول مقدار كأس من القرع على كل وجبة دسمة، والقرع من الممكن تناوله مخبوزاً أو مشوياً.
• تناول موزة كل يوم يساعد على التخلّص من هواء البطن؛ وذلك لأنّ الموز غني بالألياف والبوتاسيوم، وهذه العوامل تقلّل من تشكّل الغازات في البطن.
• الزنجبيل غني بالعديد من العناصر الطبيعية والفعالة في التخلّص من هواء البطن، ويمكن تناول الزنجبيل بعدّة أشكال، وهي أكل ملعقة من مبشور الزنجبيل قبل الأكل، أو من الممكن شرب كأس من منقوع الزنجبيل، ويحضر نقوع الزنجبيل بإضافة ملعقة من مهروس الزنجبيل الناعم إلى كأس من الماء الساخن، وتركه لمدّة عشر دقائق، ثمّ يضاف إليه ملعقة من العسل وأيضاً ملعقة من عصير الليمون الطازج، ويشرب هذا المنقوع ثلاث مرات كل يوم، ومن الممكن أيضاً استخدام الزنجبيل كنوع من التوابل.