كيف أتخلص من الغثيان

الغثيان هو ذلك الشعور المزعج الذي يصيب الجهاز الهضمي ، و خاصةً في المنطقة أعلى المعدة ،و يصيب المعدة بالتحديد لأنها هي الوعاء الوحيد الذي يحتوي الأطعمة و الأدوية التي يتناولها الإنسان ، بحيث تشعر بالرغبة في التقيؤ و الضيق و الإنزعاج و الدوار بإستمرار ، و عدم التوازن و قلة التركيز ، و الرغبة المستمرة في إفراغ كل محتويات المعدة .

الغثيان ليس مرض بحد ذاته ، بل هو مؤشر للدلالة على وجود خلل ما في الجسم ، لذلك يجب معرفة السبب المؤدي للإصابة للغثيان ، و معالجته ، لكن ما هي أسباب الغثيان ؟

• قد يكون السبب في الإصابة بالغثيان التحسس تجاه بعض الأطعمة أو الأدوية التي يتناولها ، أو تناول كميات كبيرة من الحلويات و السكريّات، فيؤدي ذلك إلى تهيُّج المعدة و الإصابة بالغثيان.
• الإصابة بفيروس أو بكتيريا في الجهاز الهضمي ، أو التعرض لنزلات البرد الشديدة ، أو حالات التسمم من بعض الأطعمة أو الأدوية.
• الضغوط النفسية الشديدة ؛ كالقلق و التوتر الشديدين ، و الأرق و قلة الراحة.
• حدوث ضعف عام في الجسم.
• السرطانات بأنواعها.
• استنشاق مواد التنظيف المنزلية بشكل كبير.

هنالك طريقتين لعلاج الغثيان ، العلاج بالأغذية و العلاج بالأعشاب .

• العلاج بالأغذية :
  • تجنّب تناول مشتقات الألبان عند حدوث الغثيان.
  • الإكثار من شرب السوائل.
  • تناوُل الخبز المحمَّص و التوست و كذلك الأرز و الدجاج المسلوقين.
  • تجنّب تناول الأطعمة المقلية و المحلاة و الدسمة.
  • تناوُل الأطعمة المالحة و الموز و النشويات.
• العلاج بالأعشاب :
  • ضع قطرتين من روح النعنع على كأسين من الماء و تناولهما.
  • قم بخلط حب الهال مع نصف ملعقة من الشاي و العسل و تناولهما.
  • قم بإضافة حبوب الكمون إلى ماء مغلي و من ثم ضع رشة من الهال و اتركهم لمدة 10 دقائق و يمكنك شربه بعد تصفيته.
  • أضف شرائح الزنجبيل الأخضر إلى الماء المغلي ، و من ثم اتركه لبضع دقائق لكي ينقع ، و بعدها يمكنك شربه.
  • و هنالك بعض الأمور التي يمكنك اتباعها للمساعدة في علاج حالة الغثيان :
  • ابتعد عن المناطق الحارة و الجافة ، فهي تزيد من شعورك بالغثيان.
  • خذ قسطاً كافياً من الراحة و ابتعد عن الإجهاد و التعب.
  • تجنّب تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون أوغير المرغوب فيها ذات الرائحة الكريهة أو المنفرة.
  • تجنب تناول السوائل أثناء الوجبات ، و يمكنك شرب كميات قليلة من السوائل بين الوجبات.
  • عليك تقسيم طعامك أثناء اليوم إلى وجبات صغيرة و متكررة.
  • الابتعاد عن وضع البهارات و التوابل على الطعام.