كيف أتحكم بأعصابي

تعدّ العصبيّة من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس بسبب مواقف متعدّدة تجعلهم يغضبون، ممّا يتسبّب بالعديد من المشاكل وانتشار الحقد والكره بين الأشخاص، ولذلك يجب القيام بحلّ هذه المشكلة بطريقةٍ إيجابيّة، والقيام ببعض الأمور التي تساعد على ذلك.

• يجب التيقّن من وجود مشكلة الغضب السريع ويجب حلها، ومعرفة أنّها مشكلة يمكن التخلّص منها لأنها تقوم بالتأثير على نجاح العلاقة مع الآخرين.
• معرفة الأسباب التي تؤدّي إلى الغضب والقيام بالتوجيه الإيجابي للمشكلة، وقراءة كتب تخلّصك من هذه المشكلة وخاصّةً كتب التحكم بالذات وطرق التنفيس في حال الغضب.
• توجيه الدعم والتحفيز عند قيام شخص ما بحلّ هذه المشكلة.
• الابتعاد عن الغضب سريعاً وذلك بالتأنّي في أخذ القرارات، وعدم التفكير بطريقةٍ سلبيّة، وأخذ الأمور الإيجابيّة دوماً في عين الاعتبار.
• عند الشعور ببداية الغضب يجب الابتعاد عن المكان الموجود فيه، ومحاولة تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف؛ فهذا ما نصحنا فيه الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم عندما أوصى بعدم الغضب وعند الشعور بالغضب بتغيير الجلسة إلى الاضطجاع والعكس.
• معرفة آراء جميع الأشخاص الذين حولك، وعليك وضع نفسك مكان الشخص الذي أغضبك في رأيه أو أسلوبه في المعاملة، ويجب التأكّد من أنّ الجميع يقعون في الخطأ دوماً، ويجب عليك المسامحة وتجاوز بعض الأخطاء؛ فكلّ إنسان يتعلم من أخطائه.
• أخذ المواقف بروح رياضيّة وعدم الغضب بسرعة والضحك في الوقت المناسب.
• كسب ثقة الأشخاص المحيطين بك، وعدم الظن بهم بالسوء، وزرع الثقة دوماً لكن بشكل محدود، وعتاب الشخص المخطئ بطريقة صحيحة وبعقلانية دون غضب.
• عدم سوء الفهم والشك بالأشخاص المسيئين.
• الالتزام بالصمت عند الغضب وتجنّب العتاب في ذلك الوقت؛ لأنّ الشخص الغاضب لا يعرف ماذا يتكلم، وقد يتكلّم بكلماتٍ جارحة للشخص الآخر ممّا يُشكّل عدوانيةً بينهم.
• مسامحة الأشخاص دوماً وعدم الحقد؛ فالحياة قصيرة، ولا تستحق منا قضاء وقتنا في الغضب والتفكير بأمور سلبيّة.
• الاسترخاء؛ وذلك بالاستلقاء على الظهر، وإرخاء الجسم، ويُفضّل الجلوس في مكانٍ هادئ ذي رائحة عطرة جميلة، والتنفّس بشكل عميق شهيقاً وزفيراً، وممارسة تمارين التنفّس.
• النوم بشكل كافٍ وأخذ قسط من الراحة أثناء العمل، والاستماع إلى القرآن الكريم للتخفيف من الغضب والعصبيّة.
• إذا اشتدّت المناقشة بينك وبين شخص آخر يجب الانسحاب، والقيام بأخذ حديث الناس واهتماماتهم في عين الاعتبار دوماً.
• أخذ إجازة كلّ فترة من العمل لإراحة الجسم، والجلوس مع الأشخاص المحبّبين، وممارسة الرياضة مثل السباحة أو الجري، وتغيير البيئة المحيطة.