كيف أبدأ رياضة كمال الأجسام

تقوم رياضة كمال الأجسام على رفع الأوزان الثقيلة، مع الاستمرار في زيادة الأوزان، وذلك من أجل تحسين مظهر الجسم، وزيادة الكتلة العضلية، ومن أجل تقوية المفاصل، لذلك تُعتبر هذه الرياضة من أقدم الرياضات، وأعظمها، فهي لا تُطوّر من صحّة الشخص فقط، وإنّما تعمل على جعل الجسم في أفضل أشكاله.

• تحديد الهدف: يجب على الشخص الذي يرغب في ممارسة هذا النوع من الرياضة أن يحدّد الهدف الذي يرغب في تحقيقه؛ وذلك لأنّ الجميع يستطيعون ممارسة هذه الرياضة، ولكن لكلّ شخص أسباب مُحددة دفعته إلى ممارسة هذه الرياضة، وبغضّ النظر عن السبب سواء أكان من أجل زيادة الوزن، أو لبناء العضلات، أو لغيره، فيجب على الشخص أن يحدّد قائمة أهدافه قبل البدء بمشواره.
• إيجاد الصالة الرياضية المناسبة: لأنّ جو الصالة يلعب دوراً في تحفيز الشخص، وإعطائه نتائجاً أفضل، والأفضل أثناء اختيار الشخص للصالة أن يضمن احتواءها على مُحترفين لرياضة كمال الأجسام، أو أن تحتوي على مُدرب يستطيع المساعدة في تحقيق الهدف المنشود.
• العثور على صديق: تحتوي رياضة كمال الأجسام على مجموعة من التحدّيات التي لا يستطيع أي شخص التغلّب عليها لوحده، وذلك بسبب عدم توفّر الدعم، والتحفيز اللازم، ولذلك فإنّ العثور على الصديق المناسب سيُساعد الشخص في الحصول على الطاقة اللازمة لتحقيق الهدف، ومن الأفضل اختيار الأصدقاء الذين يمتلكون نفس الهدف.
• الحصول على المساعدة: يجب على المبتدأ في الرياضة أن يطلب المساعدة من خبراء الرياضة، وأن يقوم باستشارة الطبيب عن النظام الغذائي المناسب لرياضته.
• تقصّي المعلومات: من أهمّ الخطوات التي يجب على المبتدئ القيام بها هو البحث عن المعلومة الصحيحة، وجمع أكبر قدر من المعلومات حول رياضة كمال الأجسام، لأنّ هذه المعلومات ستُساعده في تطوير هدفه.
• تصحيح النظرة: أي التوضيح للمبتدئين بأن الحصول على النتائج سيحتاج إلى فترة قد تستغرق بضع شهور، أو سنين، وإذا رغب في الحصول على هذه النتائج يجب عليه أن يتحلّى بالصبر.
• الشعور بالألم: إنّ إضافة نشاط جديد على الجسم سيُؤدّي إلى إضافة الإرهاق عليه، ولكن هذا التعب سرعان ما سيزول بعد فترة من التدريب.
• الغذاء: إن الغذاء من أهم العناصر التي تؤثّر على الشخص، لذلك يجب على المبتدأ أن يُغير في طريقة تناوله للطعام؛ لأنّ الغذاء الذي يحتاجه الشخص العادي يكون أقلّ من الغذاء الذي يحتاج إليه لاعب كمال الأجسام.
• إمكانية التعرض إلى الإصابات: هذا النوع من الإصابات يتعرّض له جميع اللعبين، ولكن تزداد عند لاعبي كمال الأجسام، وذلك بسبب الجهد الزائد على الجسم.
• المكمّلات الغذائية والمنشطات: يجب على المبتدئ الامتناع عن تناول الأدوية التي ستُساعده في الحصول على النتائج بسرعة؛ وذلك لأنّ هذه المنشطات ستُلحق الضرر بجسمه فيما بعد.