كيفية عمل رجيم في أسبوع

هناك الكثير من الطرق التي يتمّ استخدامها للتخلّص من الوزن الزائد، مثل: تناول أدويةٍ معينةٍ، وممارسة الرياضة بمختلف أنواعها، واتباع أنظمةٍ غذائيةٍ مختلفةٍ، بالإضافة إلى تناول الخلطات الطبيعيّة، وغيرها الكثير، ولكن قد تحتاج بعض الطرق إلى فترة طويلة لإظهار النتائج، وفي هذا المقال سنذكر طريقة خسارة الوزن في أسبوعٍ واحدٍ من خلال اتباع رجيمٍ معينٍ.

• اليوم الأوّل: في هذا اليوم يجب تناول الفواكه فقط، وحتّى الشعور بالشبع، دون المبالغة، ولكن يجب الابتعاد عن الموز بشكلٍ كاملٍ؛ لاحتوائه على الكثير من السعرات الحراريّة، وفي هذا اليوم يجب تناول لترين من الماء على الأقلّ على مدار اليوم.
• اليوم الثاني: تناول الخضار فقط، حتى الشبع، ودون مبالغة، مع التنويع فيها، ومن الأفضل أن تكون الخضار مسلوقةً أو نيئةً، إلى جانب شرب الكثير من الماء.
• اليوم الثالث: يتمّ في هذا اليوم تناول الفواكه خلال فترة الصباح، والخضار خلال فترة المساء، مع تجنب تناول البطاطا والموز؛ لتسهيل عملية حرق الدهون في الجسم.
• اليوم الرابع: يتمّ تقسيم الوجبات إلى أربعِ وجباتٍ أساسيةٍ، وتكون الوجبة الأولى عبارةً عن كوبٍ من الحليب، وموزة، والوجبة الثانية موزتان، والوجبة الثالثة كوباً من الحليب، وموزتين، والوجبة الرابعة كوباً من الحليب وثلاث موزات.
• اليوم الخامس: تناول ستة حبات من البندورة، ويجب توزيعها على مدار اليوم، وعدم تناولها دفعةً واحدةً، بالإضافة إلى تناول كوب من الأرز على الغداء ، وشرب لترين من الماء على مدار اليوم.
• اليوم السادس: تناول الخضروات فقط، بالإضافة إلى كوبٍ من الأرز، وشرب لترين من الماء على مدار اليوم.
• اليوم السابع: تناول الخضروات والأرز، بالإضافة إلى كوبٍ من عصير الفواكه الطبيعيّ دون إضافة السكر.

هناك الكثير من الأمور التي يجب الالتزام بها خلال فترة الرجيم، وذلك للحصول على نتيجةٍ مثاليةٍ، منها:

• الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء، أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانيّة المشبعة.
• الابتعاد بشكلٍ كاملٍ عن الملح، والسكر.
• تناول الخيار، أو الجزر عند الشعور بالجوع أثناء النهار.
• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، أو استخدام الكمبيوتر.
• تناول الطعام بشكلٍ بطيء.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، لثلاث مرات في اليوم.
• الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض، واستبداله بالخبز الأسود.
• توزين الجسم مرّةً، أو مرتين في الأسبوع.
• شرب المياه عند الشعور بالجوع.
• تناول وصفاتٍ طبيعيةٍ لتخفيف الوزن الزائد، مثل: الكمون، والليمون: والزنجبيل.