من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين هي صعوبة النوم بسرعة بسبب القلق أو أن يكون موضوع ما يشغل تفكير الشخص فلا يستطيع النوم ، و يمكن أن يكون للغذاء علاقة بذلك ، و يكون هذا الأمر مزعج جداً لمن يعاني منه، إنّ النوم و الراحة النفسية نعمة من الله قد لا نعرف قيمتها إلا إذا فقدناها و أصبنا بالقلق و الأرق ، قد يكون الأرق و القلق قبل النوم من الأمور المفيدة إذ أنه قد يكون بسبب تأنيب ضمير الشخص إذا فعل شيء سيء أو القلق لأنه أدى عمل معين و أخلّ به.
قلة النوم أو صعوبة النوم يسمى أرق الدخول إلى النوم أو الأرق الأولي و قد يكون الشخص في نوم متصل ثم يستيقظ و يجد صعوبة في النوم مرة أخرى .
أسباب الأرق كثرة المشاكل و الضغوطات التي يواجهها الفرد يومياً. الأصوات المزعجة. كثرة التفكير و التوتر. معصية الله تعالى و البعد عن ذكره مما يجعل القلب قلقاً غير مطمئناً. الأرق نتيجة مرض عضوي في الجهاز العصبي و أمراض القلب و الصدر و سوء التغذية . التقدم في العمر، فكلما تقدم الإنسان في العمر تقل الفترة التي يقضيها في النوم. الأحلام و الكوابيس و الفزع الليلي. كيفية علاج الأرق و الدخول في النوم بسرعة تجنّب الشاي والقهوة و المنبهات في المساء و خاصة قبل النوم. تجنّب الوجبات الثقيلة في المساء حيث يجب تناول عشاء خفيف. قراءة أذكار ما قبل النوم فهي تساعد على الدخول في نوم عميق. الصلاة ثلاث ركعات قبل النوم و هي صلاة قيام الليل فذلك يبعد عنك الشيطان و يجعل قلبك مطمئناً. المحافظة على مواعيد ثابتة في النوم و الإستيقاظ فهذا يجعل إمكانية الإستفادة من النوم أفضل و يساعد على النوم بسرعة و بدون التفكير في أي شيء. ممارسة المشي لمدة 20-30 دقيقة قبل النوم إذ يكون ذلك مفيد جداً. أخْذ حماماً ساخناً قبل النوم فذلك يساعد على إرخاء العضلات. يجب الإبتعاد عن كل ما يسبب لك الإزعاج كالنور الساطع و الأصوات المرتفعة. لا تذهب إلى النوم إلا إذا أردت النوم. تناول كوب دافئ من الحليب قبل النوم.
