كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

تعاني الكثير من النساء الحوامل من ترهل البطن في فترة ما بعد الولادة، مما يؤدي إلى شعورهنّ بالانزعاج والقلق، وبالتالي التأثير بشكل سلبي في نفسيتهن، وتحدث هذه الترهلات بشكل أساسي نتيجة ارتخاء العضلات الأماميّة في منطقة البطن، وتمدّد الجلد الذي يغطيها، وغالباًَ ما تقلّ نسبتها بعد مرور ما يقارب ستة شهور على الولادة، إلا أنّ آثارها لا تزول بشكل نهائيّ، سواء أكانت الولادة طبيعيّة أم عمليّة قيصريّة، وفي هذا المقال سنقدم بعد الخلطات المنزليّة التي بإمكانها إزالتها، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يمكن اتباعها.

• خلط ملعقتين كبيرتين من الشبة، مع ملعقة كبيرة من النشا، والقليل من زيت الزيتون والماء، وقلب المكوّنات حتى تكوّن خليطاً سائلاً بعض الشيء، ثمّ تطبيق الخليط على أماكن الترهلات، وتركه حتى يجف، ومسحه بقطعة مبللة من القماش، وتكرار هذه الخلطة مرتين في الأسبوع؛ للحصول على أفضل النتائج.
• خلط ملعقة كبيرة من زيت الياسمين، مع ملعقتين من زيت اللوز المرّ، وملعقتين من زيت الزيتون، وملعقة من خل التفاح، ودهن مناطق الترهل بالمزيج، ثمّ غسل البطن بالماء الفاتر؛ للتخلص من بقايا الخليط.
• فرك البطن بخليط من الملح الخشن، وزيت الزيتون، والليمون، وتركه لفترة من الزمن، حيث يمتلك هذا الخليط دوراً مهماً في اختفاء الجلد المترهل، ولا سيما إذا ما تم الانتظام والمواظبة على استخدامه.
• خلط مقادير متساوية من زيوت الهندباء، والشاي الأخضر، وزيت الزيتون، والميرميّة، وإكليل الجبل، والبابونج، والحلبة، ووضع الخليط في زجاجة مغلقة بإحكام، واستخدامه في تدليك مناطق الترهل بحركات دائريّة من الأعلى إلى الأسفل، وتركه على الجلد لمدة تصل لخمس عشرة دقيقة تقريباً، وتستخدم هذه الوصفة لمدة شهر كامل حتى تظهر النتائج.

• الحرص على مضغ الطعام جيداً؛ تجنباً للإصابة بالانتفاخ.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريّات.
• تجنب المشروبات الغازيّة، ولا سيما بعد تناول الطعام.
• محاولة شدّ البطن للداخل أثناء المشي والجلوس؛ مما يساعد على تقوية عضلاته وشدّها.
• عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي؛ إذ تسبب تقوس الظهر، وارتخاء عضلات البطن.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحيّة؛ فهي تساعد على تسهيل عمليّة هضم الطعام.
• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مستمر.
• كتم النفس لثوانٍ قليلة، مع شدّ البطن للداخل عدة مرات على مدار اليوم.
• تناول المشروبات الطبيعيّة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.