فيتامينات لتساقط الشعر

تعتبر مشكلة تساقط الشعر من المشاكل المنتشرة بين النساء والرجال، بحيث إنّ تساقط الشعر يعتبر مشكلة مزعجة للكثيرين، ويوجد عدّة أسباب لتساقط الشعر منها استخدام كيمياويات الشعر بكثرة منها الصبغة ومستحضرات التنعيم ومكواة الشعر، كما تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تساقط الشعر وتصيب الذكور أكثر من النساء، بالإضافة إلى أنّ مرض الثعلبية التي تصيب الرأس تتسبّب في تساقط الشعر بشكل كبير، أما أهم سبب لتساقط الشعر فهو الحالة النفسية للفرد، حيث إن التوتر والقلق الذي يتعرض لهما قد تسبب في تساقط الشعر بشكل كبير، وتلعب الفيتامينات دوراً كبيراً وهامّاً في علاج تساقط الشعر بطرق فعالة وآمنة وتجعل الشعر أكثر قوّة ومتانة.

• الحديد: يعتبر الحديد من الفيتامينات الهامّة التي يحتاجها الجسم والشعر أيضاً، فهو يساعد على حمل الأكسجين إلى الشعر مما يساعد على نموّه وتطويله بشكل فعال، لكن يجب قبل الحصول على مكمّلات الحديد استشارة الطبيب للتأكدّ من نقص الحديد في الجسم، ويمكن الحصول على فيتامين الحديد من خلال صفار البيض، والدجاج، والعدس، بالإضافة إلى السبانخ.
• فيتامين د: يعتبر فيتامين د من أهمّ الفيتامينات التي تساعد على تطويل الشعر ومنع تساقطه، ويرتبط فيتامين د ارتباطاً وثيقاً بأشعة الشمس، حيث إنّ الذين يعانون من تساقط الشعر يعيشون في مناطق باردة أو لا يتعرّضون لأشعة الشمس كثيراً، ويساعد فيتامين د على تنظيم التعبير الجينيّ في الشعر، والذي يعمل على تطويل الشعر ومنع تساقطه، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال الكبدة، ولحم البقر، بالإضافة إلى السلمون، ولكن يجب استشارة الطبيب للتأكّد مما إذا كان الجسم يحتاج إلى فيتامين د.
• الزنك: يعتبر الزنك من الفيتامينات التي تقوّي بصيلات الشعر، وبالتالي يمنع تساقطه ويزيد كثافته، وتوصّلت الدراسات الحديثة أنّ نقص الزنك في جسم الإنسان يؤدي على نقص إفراز الغدة الدرقية لديه، ويمكن الحصول على الزنك من خلال تناول العدس، واللحوم الحمراء، والسمسم، والحمص، والكاجو، بالإضافة إلى الجمبري.
• فيتامينات ب: تعتبر فيتامينات ب المركبة والتي تتكون من البيتوتين، والنياسين، والكوبالامين من أهمّ الفيتامينات للشعر والتي تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتقويتها، ويساعد فيتامين B12 أي الكوبالامين على تقوية خلايا الدم الحمراء وبالتالي تساعد على نمو الشعر وتقوية بصيلاته، ويمكن الحصول على فيتامينات ب المركبة من خلال البيض، والأفوكادو، والبقوليات.
• فيتامين ج: يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الهامّة لبناء الكولاجين في الجسم، والذي بدوره يساعد على نموّ الشعر وتطويله، ويساعد على تمثيل الحديد في الجسم بشكل فعال، ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال الحمضيات، والشمّام، والقرنبيط، بالإضافة إلى الكيوي.