محتويات
- ١ فيتامين ب5
- ٢ فوائد فيتامين ب5
- ٢.١ تقوية مناعة الجسم
- ٢.٢ المحافظة على صحة البشرة
- ٢.٣ تخفيف الضغط والتعب
- ٢.٤ تحسين صحة القلب
- ٢.٥ تقوية الجهاز العصبي
- ٢.٦ تخفيض نسبة تساقط الشعر
- ٢.٧ تحسين صحة الجهاز الهضمي
- ٢.٨ علاج فقر الدم
- ٣ المصادر الطبيعيّة لفيتامين ب5
فيتامين ب5، أو ما يسمى بحمض البانتوثينيك هو عبارة عن أحد فيتامينات ب المركبة والذائبة في الماء، والذي يزيد معدلات الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم، كما يعمل كمساعد إنزيمي يحفز التفاعلات الكيميائيّة لإنتاج الطاقة في الجسم، ويشار إلى أنّ هذا الفيتامين يُمتص في الأمعاء، ويستخدم كبديل عن الكورتيزون في طب الأعشاب، وفي موضوعنا هذا سنعرفكم على فوائد فيتامين ب5 على الجسم.
فوائد فيتامين ب5 تقوية مناعة الجسميقوي هذاالفيتامين مناعة الجسم من خلال زيادة كريات الدم الحمراء التي تعتبر اللبنة الأساسيّة لبناء الجهاز المناعي، وبالتالي زيادة مقاومته ضد العديد من الأمراض الناتجة عن مهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتيريا والفطريات المختلفة.
المحافظة على صحة البشرةيحمي فيتامين ب5 البشرة، ويخلصها من علامات الشيخوخة المبكرة؛ كالتجاعيد، والتصبغات، والبقع الداكنة التي تظهر على بشرة الوجه واليدين، ولذلك يجب حرص الأشخاص الذين يتعرضون لاضطرابات الجلد على الحصول على كميّة كافية من هذا الفيتامين سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائيّة التي يصرفها الطبيب المختص.
تخفيف الضغط والتعبيحدث هذا الفيتامين توازناً هرمونياً في الجسم من خلال تحفيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تقليل فرص التعرّض للضغط الناتج عن المشاعر السلبيّة؛ كالقلق، والاكتئاب، والتوتر، كما أنّه يزيد قدرة الجسم على التحمل.
تحسين صحة القلبوجود فيتامين ب5 بمستواه الطبيعي في الجسم ينظم ضغط الدم من خلال تخفيض ضغط الدم المرتفع، كما يساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار، وزيادة النافع منه في الدم، مما يحمي القلب من الإصابة بالأمراض والاضطرابات المختلفة؛ كالسكتة الدماغيّة، والجلطة القلبيّة، وتصلب الشرايين، وأمراض الأوعية الدمويّة.
تقوية الجهاز العصبييقوي فيتامين ب5 الجهاز العصبي، حيث يزيد سرعة السيالات العصبيّة، ويعالج التهاب الأعصاب، كما يقوي الأعصاب، وبالتالي يحسن صحة الجهاز العصبي.
تخفيض نسبة تساقط الشعريخفض فيتامين ب5 نسبة تساقط الشعر، ويقلل تقصفه، وبالتالي تعزيز نموه، والحصول على شعر ناعم وقوي بطريقة صحيّة.
تحسين صحة الجهاز الهضمييسهل هذا الفيتامين عمل الجهاز الهضمي، ويخلصه من الاضطرابات المختلفة، كما يخفف الألم الذي يصيب المعدة، ويقلل فرص الإصابة بالإمساك، والإسهال، والغازات، وذلك من خلال تسهيل عمليّة الهضم وحركة الأمعاء، كما يعالج عسر الهضم من خلال زيادة إفراز إنزيمات الهضم.
علاج فقر الدميزيد هذا الفيتامين إنتاج مادة هيموجلوبين الدم، وبالتالي إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء، وعلاج فقر الدم الناتج عن نقص هذه المادة، بالإضافة إلى تنشيط وظائف الكبد في التخلص من السموم والفضلات المخزنة في الجسم.
المصادر الطبيعيّة لفيتامين ب5يوجد هذا الفيتامين بكثرة في مجموعة من الأطعمة الطبيعيّة، والمتمثلة في: الزبادي، والقرنبيط، والمشروم، والبروكلي، والذرة، البندورة المجففة، والأفوكادو، وسمك السلمون، وبذور دوار الشمس، وكبدة الدجاج.
المقالات المتعلقة بفوائد فيتامين ب5