فوائد فيتامين ب المركب

• ١ فيتامين ب المركب
• ٢ مصادر فيتامين ب المركب
• ٣ فوائد فيتامين ب المركب
• ٤ نقص فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تتسم بذوبانها في الماء، كما أنها تلعب دوراً مهماً في استقلاب الخلية، ويحتوي فيتامين ب المركب على قائمة من الفيتامينات هي: فيتامين الثيامين، وفيتامين بي 12، وفيتامين الرايبوفلافين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين البيوتين، وفيتامين هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين حمض البانتوثينيك.

يؤخذ فيتامين ب المركب من: قشرة القمح، والأطعمة البحرية المتنوعة، والبيض، واللحوم، ومنتجات الألبان مثل: الجبنة، والحليب.

تتلخص فوائد فيتامين ب المركب في أنه:

• يحد من أعراض قصور الانتباه والتركيز.
• يزيد من نمو الخلايا وانقساماتها.
• يحافظ على صحة الشعر، والجلد.
• يمنع حصول فقر الدم.
• يعطي الجسم الطاقة.
• يذوب في الماء الموجودة داخل الجسم، لذلك الفائض من هذه الفيتامينات يطرح بالبول.
• يدعم عملية التمثيل الغذائي المعروفة باسم عملية الأيض.
• يحافظ على صحة الأعصاب، ويعالج توتر الأعصاب، ويعزز وظيفتها.
• يعزز مناعة الجسم، ويقويها.
• يخفف من خطر الإصابة بأمراض السرطان، خاصة سرطان البنكرياس.
• يحد من فرط الحركة.
• يساعد على نمو الدماغ بشكل صحيح، ويقيه من الإصابة بالأمراض.
• تحويل الجلوكوز في الجسم إلى طاقة.
• يحافظ على البشرة، كما أنه يحسن الرؤية.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
• يساعد على إنتاج الخلايا الحمراء في الدم.
• يقي الجسم من التعب، والإرهاق.
• يدخل في تركيب بعض الأنزيمات.
• يزيد من القدرات العقلية، ويحمي الفرد من الإصابة بمرض الزهايمر.
• يدخل في تشكيل الحمض النووي الخاص في الإنسان.
• يزيد من جمال البشرة، ويحافظ على رطوبتها، ويجعلها ناعمة، ويزيل الجفاف، ويعالج التجاعيد.
• يزيل الخلايا الجلدية الميتة، ويجددها.
• يغذي بصيلات الشعر، ويعالج تساقطه، ويزيد من كثافته، ويسرع في نموه وتطويله.

يسبب نقص فيتامين ب المركب بعض الاعتلال والأمراض مثل:

• نقص فيتامين البيريدوكسين يؤدي إلى فقر الدم، والتهاب الجلد، والاكتئاب، واحتباس الماء في الجسم، وارتفاع ضغط الدم.
• نقص فيتامين الثيامين يسبب الإصابة بمرض البري بري، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي، ويشمل كلاًّ من: الاضطرابات العاطفية، وفقدان الوزن، واعتلال الدماغ، وألم في الأطراف وضعف بها، وقصور في عضلة القلب، وعدم انتظام الدقات.
• نقص فيتامين البيوتين يؤدي إلى إعاقة النمو، وحصول اضطرابات عصبية.
• نقص فيتامين الريبوفلافين يسبب كلاًّ من: الحساسية الشديدة من أشعة الشمس، وتشقق الشفة، والتهاب اللسان، والجلد، والحلق.
• نقص فيتامين حمض الفوليك يؤدي إلى فقر الدم الضخم، وتشوهات خلقية في الأجنة.
• نقص فيتامين النياسين يسبب الإصابة بمرض الحصاف وأعراضه هي: التهاب الجلد، والإسهال، والعدوانية، وضعف الجسم، والأرق، والقلق، والاختلاط العقلي، والخرف.
• نقص فيتامين بي 12 يسبب اعتلالاً في الأعصاب، وفقدان الذاكرة، والإصابة بمرض المناعة الذاتية، وفي حالات نادرة يؤدي إلى الشلل.
• نقص فيتامين حمض البانتوثينيك يؤدي إلى ظهور حب الشباب.