فوائد شرب اللبن يومياً

يعدّ اللبن أحد المنتجات الحيوانية المشتقة من الحليب، والذي يمتاز بقيمةٍ غذائيةٍ عاليةٍ جداً، ممّا يجعله غذاءً متكاملاً وأساسيّاً للأشخاص من كافة المراحل العُمرية، كونه غنياً بالعديد من الأحماض، والفيتامينات، والمعادن، والأملاح التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ محدّدةٍ يومياً، وبالتالي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الصّحة، لذلك ينصح الأطباء في مجال الصّحة العامة بالحرص على تناوله بشكلٍ يوميّ ولكن بكميات معتدلة؛ تفادياً لاضطرابات الجهاز الهضميّ الناتجة عن الإفراط في تناوله، مثل: مشاكل الانتفاخ والغازات والإسهال.

• يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على القوّة البدنيّة، ويضمن النمو السليم للجسم، ويقوّي العظام والعضلات، ويمنع الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل: هشاشة العظام، وضعفها وسهولة تكسرها؛ لاحتواء على الكالسيوم، وعلى فيتامين (د) الذي يساعد على الامتصاص الأمثل للكالسيوم.
• يقوّي الأسنان، ويضمن النمو المتكامل لها، ويقي من تكسرها وتلفها.
• يهدئ الأعصاب بصورةٍ ملحوظةٍ، ويقي من اضطرابات النوم أو الأرق، لذلك يُنصح بتناوله قبل النوم؛ لاحتوائه على الأحماض الأمينية ذات الدور الفعال في هذا الجانب.
• يحسّن الحالة المزاجية، ويمنع الاكتئاب.
• يعزّز كفاءة الجهاز المناعيّ في الجسم، ويرفع قدرته على محاربة العدوى المختلفة، سواءً الفيروسية، أم الجرثومية، أم البكتيرية.
• يحسّن عمل الجهاز الهضميّ، ويسّهل خروج الفضلات من الجسم عن طريق القضاء على الإمساك، ويحارب عسر الهضم.
• يقتل البكتيريا المُسببة للرائحة الكريهة للفم.
• يضبط معدّل ضغط الدم، ويقي من حالات ارتفاعه.
• يخفّض مستوى الكولسترول في الدم، وخاصّة في حال تمّ تناول اللبن منزوع الدسم، الذي يحفز تدفق الأكسجين إلى الدم، ويمنع أمراض القلب.
• يحافظ على صحة الكبد، ويطرد سموم الأمعاء، ويقي من التهابها.
• يعالج التهاب المهبل، وخاصّة ذلك الناتج عن الخميرة المهبلية، والذي يصيب مرضى السكري.
• يستخدم للتخلّص من الوزن الزائد، وذلك كونه يزيد الشعور بالشبع، بشرط أنّ يكون قليل الدسم.
• يعدّ من أغنى المصادر الطبيعيّة بالبروتين، وبالتالي يقوّي الجسم.
• يقاوم الخلايا السرطانية، ويقي بشكلٍ خاص من سرطان القولون، كونه غنيّاً بمضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحُرة.
• يعالج مشاكل المثانة، ويمنع مشاكل الكلى، ويدرّ البول، ويقي من حصوات المرارة.
• يرطب الجسم، ويمنع جفاف البشرة، ويزيد نضارتها.
• يقوّي الدم.
• يعد مهماً لصّحة الحوامل، حيث يحتوي على حمض الفوليك الواقي من العيوب الخلقية التي تصيب الأجنة.
• يخفّف حروق الجلد، وخاصّة تلك الناتجة عن أشعة الشمس.
• يقوّي بصيلات وجذور الشعر، ويمنع تساقطه وضعف كثافته، كونه غنيّاً بالزنك، وحمض اللبنيك، ويرطب فروة الرأس ويقي من القشرة.

للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل شراب اللبن بالنعناع شاهد الفيديو.