محتويات
- ١ الصوم
- ٢ فوائد الصوم الصحية
- ٢.١ التخلص من السموم
- ٢.٢ توفير الراحة للجهاز الهضمي
- ٢.٣ علاج الالتهابات
- ٢.٤ تقليل مستويات السكر في الدم
- ٢.٥ حرق الدهون
- ٢.٦ علاج ارتفاع ضغط الدم
- ٢.٧ خسارة الوزن وتعزيز العادات الغذائية الصحية
يعتبر الصوم من أركان الإسلام الخمس التي فرضها الله على عباده، والصوم هو الامتناع عن تناول الطعام والشراب والجماع منذ طلوع الشمس حتى غروبها، ويعود الصيام على الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، عدا عن أجر الامتثال لأمر الله، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الصوم الصحية.
فوائد الصوم الصحية التخلص من السمومتحتوي بعض الأطعمة الجاهزة على بعض الإضافات والمواد الحافظة التي تتحول في الجسم إلى سموم، وبالتالي يخزن الجسم هذه السموم على شكل دهون، وفي شهر رمضان المبارك يفقد الصائم خلال الصيام لمدة طويلة خلال النهار تلك الدهون المكدسة في الجسم مما يخلص الجسم من تلك السموم عن طريق الكلى، والكبد، وبقية الأعضاء الأخرى المسؤولة عن هذه الوظيفة.
توفير الراحة للجهاز الهضمييحتاج الجهاز الهضمي إلى تنقيته وتوفير الراحة له، حيث يستمر الجسم بتأدية الوظائف الفسيولوجية الطبيعية، وخصوصاً إفراز العصارة الهضمية بكمية أقل الأمر الذي يحافظ على توازن كمية السوائل في الجسم، وتصبح عملية هضم الطعام بنسب ثابتة، وبالتالي الحصول على الطاقة بشكلٍ تدريجي، وينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بأخذ الحيطة والحذر خلال الصيام.
علاج الالتهاباتيعالج الصيام بعض الأمراض كالحساسية والالتهابات، مثل التهاب المفاصل، ومرض الصدفية.
تقليل مستويات السكر في الدميزيد الصيام مستويات تكسير الجلوكوز، وكمية الطاقة التي ينتجها الجسم الأمر الذي يقلل نسبة الإنسولين المنتج، وبالتالي توفير الراحة للبنكرياس، ويزيد أيضاً الكمية المنتجة من مادة الجليكوجين التي تسهل عملية تكسير الجلوكوز.
حرق الدهونعادة ما يستجيب الجسم عند بداية الصيام لتكسير الجلوكوز مما يسهل عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق تكسيرها من أجل إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم، وبالأخص الدهون المكدسة في العضلات والكليتين.
علاج ارتفاع ضغط الدميعتبر الصيام من أفضل العلاجات الطبيعية التي تخفض مستوى ضغط الدم إذ يقلل خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين، حيث يتم حرق الدهون خلال الصيام، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم عن طريق تكسير الجلوكوز، وبالتالي تقل معدلات الأيض في الجسم، وتقل معها نسبة الهرمونات، مثل الإدرينالين الذي يقلل مستويات ضغط الدم.
خسارة الوزن وتعزيز العادات الغذائية الصحيةيحفز الصيام خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة لمنع تكدس الدهون في الجسم، كما أنّ الصيام يقلل الرغبة في تناول الطعام، ويقلل الشهية تجاه تناول بعض الأطعمة الجاهزة، كما يحفّز الرغبة بتناول الأطعمة الصحية وخصوصاً الفواكة والماء.
المقالات المتعلقة بفوائد الصوم الصحية