فوائد الركض للجسم

ينصح الأطباء والمختصون في مجال الصّحة البدنية بممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة بشكل يومي، أو مرتين أسبوعياً على الأقلّ، لما لذلك من الفوائد لصحة الجسم النفسية والعضلية والعقلية، كما تعد هذه التمارين من أقوى العوامل الوقائية من العديد من الأمراض والمشكلات الصّحية المختلفة، وينصح بشكل خاص بالركض بشكل يوميّ لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وزيادة هذه الفترة تدريجياً مع الحرص على عدم الضغط على القلب والعضلات وأخذ قسط من الراحة عند القيام بذلك.

• يعتبر الركض من التمارين التي تساعد على التخلّص من الوزن الزائد أو السمنة خلال وقت قياسي، وذلك من خلال حرق الدهون وإذابة الشحوم والسيلوليت المتراكم في مناطق مختلفة من الجسم، على رأسها المناطق ذات الدهون الصّعبة بما فيها الأرداف والكرش، حيث يحسّن من عملية التمثيل الغذائيّ أو الأيض.
• يساعد إلى حد كبير على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من حيويته وقوته، ويقي من مشاعر الإرهاق والتعب والإجهاد البدني.
• ينشّط القلب، ويخلص الجسم من الكولسترول الضارّ، مما يقي من العديد من الأمراض الخطيرة كأمراض القلب وتصلّب الشرايين والأوعية الدموية، ممّا يقلل من احتمالية السكتات والجلطات القلبية والدماغية القاتلة.
• يزيد من قوّة الجهاز المناعي في الجسم، ويقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كالحساسية والالتهابات بمختلف أنواعها، ومشاكل الجهاز التنفسي، بما فيها ضيق التنفّس والربو، ونزلات البرد، والسعال، والزكام وغيرها، كما يخفض من مستوى الدهون الثلاثية الضارة لصّحة الجسم.
• يساعد على التخلّص من مشاكل العضلات والمفاصل والعمود الفقريّ، كالتهاب المفاصل، كما يقي من التشنّجات والأوجاع المرافقة للجلوس لفترات طويلة وغيرها من العوامل المسبّبة للأمراض.
• يحافظ على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقي من حالات ارتفاعه وما يرافقها من مضاعفات خطيرة.
• يحسّن من كفاءة عمل الوظائف الدماغية، على رأسها الانتباه والتركيز والفهم والاستيعاب، كما يحسّن من الحالة المزاجيّة للأشخاص، ويخلّص من مشاعر التوتر والقلق الناتجة عن الضغوطات الحياتيّة اليوميّة.
• يساعد على خفض معدل السكر في الدم، ممّا يجعله من أفضل التمارين المفيدة لعلاج مرض السكري والتخفيف من الأعراض المرافقة له.
• يحفّز نموّ الخلايا، ويساعد على تجديدها، ممّا يحافظ على المظهر الشبابيّ والحيوي للجسم، بما في ذلك حيوية الجلد، ويقي من ظهور علامات تقدم سن البشرة المختلفة.