محتويات
- ١ الخيار
- ١.١ فوائد الخيار للتنحيف
- ١.٢ فوائد أخرى للخيار
- ٢ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي
هو نوع من أنواع الخضراوات القرعية، والذي يعد شائع الاستخدام في كافة دول العالم باختلاف أنواعه وأشكاله، وهو غنيّ بالمياه والتي تعتبر المكون الأساسي له، بالإضافة إلى احتوائه على كميات جيدة من الفيتامينات المتنوعة، كفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب، ويحتوي كذلك على العناصر الغذائية المهمة والأملاح المعدنية.
فوائد الخيار للتنحيفيعد الخيار من أهم الخضراوات التي تساعد على التنحيف وإنقاص الوزن الزائد، فهو غني بالمياه ولا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بل على العكس تماماً فهو قليل السعرات الحرارية بشكل ملفت، وهو لا يحتوي على السكر، وهنالك العديد من الوصفات والحميات الغذائية التي يمكن تناولها والتي تحتوي على الخيار كمكون رئيسي، للحصول على جسم رشيق وجميل، ومن هذه الوصفات والحميات الغذائية، ما يلي:
- رجيم لخسارة 10 كيلو غرام خلال أسبوعين ( وهو غير مناسب للحوامل والمرضعات، أو المصابين بالأمراض)، ويجب أن يحرض متبع هذه الحمية على شرب كميات كبيرة من الماء وممارسة رياضة المشي بشكل يومي أكثر من نصف ساعة، وأن لا يستمر به بعد الأسبوعين حتى لا يفقد المواد الغذائية من جسده، ويمكن تقسيم الوجبات على النحو الآتي:
- الإفطار: تناول الخيار والزبادي، وبيضة أو بيضتين مسلوقتين، وقطعة توست أسود، وتفاحتين.
- الغداء: صحن كبير من سلطة الخيار دون إضافات، وصدر دجاج مشوي.
- العشاء: سلطة الخيار مع الزبادي.
- وصفة ماء الخيار للتنحيف، وذلك من خلال شربها أثناء الرجيمات المتبعة باختلافها، وهي خالية من السعرات الحرارية، ويساعد على سد الشهية، ويمكن صنعه من خلال تقطيع الخيار لشرائح صغيرة، وإضافتها إلى الماء البارد المحتوي على شرائح الليمون، ومن ثمّ وضعه في الثلاجة واستخدامه وقت الحاجة.
- يقوي الجهاز الهضمي ويساعده على التخلّص من المشاكل التي قد تواجهه كالإمساك.
- يقي الجسم من الإصابة بسرطان القولون.
- يحافظ على توازن دقات القلب، ويخفض من ضغط الدم.
- يقي البشرة من الإصابة بالشيخوخة والأمراض الجلدية المختلفة.
- يحافظ على عمل الجهاز العصبي ويساعد في علاج مرض الزهايمر.
- يساعد في بناء عظام قوية وصحية.
- يعد مهماً للحصول على شعر صحي وقوي.
- يساعد بالتخلص من الهالات السوداء وانتفاخ العيون.
- يرطب البشرة ويخلصها من حروق الشمس.
- يساعد في تبريد الجسم وتنظيم حرارته.
- يزيل الشوائب من المثانة ويدر البول.
- يساعد في تنقية الدم من السموم.
- يعد مهماً للمحافظة على صحة مرضى السكري.
- يسهم في بناء الأنسجة المختلفة بالجسم.
- يساهم تناول شراب الخيار في الحصول على ولادة ميسرة.
للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة سلطة الخيار بالزبادي شاهد الفيديو.
المقالات المتعلقة بفوائد الخيار للتنحيف