فوائد الحليب خالي الدسم قبل النوم

يُعتبر الحليب من أهمّ المنتجات الحيوانيّة، حيث يتم استخدامه لصناعة مختلف المنتجات الغذائيّة مثل: اللبن الرائب، والجبن، والسمن البلدي، والزبدة وغيرها، وللحليب العديد من الفوائد للجسم؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات كفيتامين أ، بالإضافة إلى الأملاح المعدنيّة مثل: اليود، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم وغيرها، كما ظهرت العديد من الدراسات التي تشجع على شرب الحليب قبل النوم، وخاصة الحليب خالي الدسم الذي يحتوي على نسبة دهون أقل من الحليب العادي، وبالتالي فهو صحي ولا يؤدي إلى زيادة الوزن.

• يهدّئ الأعصاب ويخفّف القلق والعصبيّة، ويعالج اضطرابات وصعوبات النوم، لذلك ينصح الأطباء بشرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل النوم بنصف ساعة تقريباً لنوم هادئ وعميق طوال الليل.
• ينظّف الجسم من السموم والبكتيريا والجراثيم المتراكمة فيه، والتي تكون نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والمواد الحافظة، وصبغات الطعام وغيرها، والتي تتسبب في الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة، وأهمها نزلات البرد والإنفلونزا.
• يخلّص الخليب خالي الدسم من رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول بعض المأكولات كالثوم والبصل، أو بسبب عدم تنظيف الأسنان.
• يعوّض جسم الإنسان عن جميع السوائل التي فقدها خلال ساعات النهار، وخاصة في فصل الصيف.
• يحافظ على ضغط الدم، وبالتالي يقي من الإصابة بالسكتات الدماغيّة أو النوبات القلبيّة، لذلك يُنصح بشرب كوب دافئ منه قبل النوم.

• يجعل البشرة صافية وناعمة خالية من العيوب؛ لأنّه يحتوي على حمض اللبنك الذي يساعد على جعل البشرة أكثر إشراقاً وحيوية، بالإضافة إلى أنّه ينعمها ويرطبها.
• يحافط على العظام والأسنان، حيث إنّه يتحوي على الكالسيوم الذي يقوي عظام جسم الإنسان ويقيها من الإصابة باللين أو الهشاشة، خاصة عند التقدم في السن، بالإضافة إلى أنّه يبيض الأسنان، ويحميها من الإصابة بالتسوس أو النخر.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون، لذلك يُنصح بشرب كوب من الحليب خالي الدسم قبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة تقريباً، حيث يعطي شعوراً بالشبع لفترة زمنية طويلة.
• يقوي الجهاز المناعي للجسم من خلال المساعدة على امتصاص المواد الغذائيّة المتناولة خلال اليوم، وبالتالي جعله أكثر قدرة على التصدي للأمراض والعدوات المختلفة، وتحديداً سرطان الثدي، والبروستات، والرئتين، والقولون.
• يزيد الطاقة اللازمة لقيام جسم الإنسان بالأعمال والواجبات المترتبة عليه طوال اليوم، لذلك يُفضل تناول كوبين من الحليب يومياً.