يبحث الكثيرون عن أنظمة غذائية تساعدهم في حل مشكلة الوزن الزائد لديهم، ولعلّ من أكثر أنواع الريجيمات أمناً وسرعة هو ريجيم البيض المسلوق، حيث يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي، ومن الاعتقادات الخاطئة عند معظم الناس أن البيض يرفع مستوى الكولسترول في الدم لكن الأبحاث والدراسات أثبتت عكس هذا تماماً، كما أنّ البيض يحتوي على الفيتامينات والبروتينات الضرورية لحماية الجسم من الأمراض والسرطانات المختلفة، كما يحتوي على الأوميغا 3 وعلى عدد كبير من العناصر الغذائية.
محتويات- ١ رجيم البيض
- ٢ ملاحظات مهمة عند اتباع ريجيم البيض
- ٣ النظام الغذائي
- ٣.١ اليوم الأول
- ٣.٢ يوم الثاني
- ٣.٣ اليوم الثالث
- ٣.٤ اليوم الرابع
- ٣.٥ يوم الخامس
- ٣.٦ اليوم السادس
- ٣.٧ يوم السابع
من الضروري اتّباع نظام غذائي متوازن وصحي حيث يتمّ تقليل الكربوهيدرات فيه وزيادة البروتين، ومن أهمّ مميزات ريجيم البيض أنّه سهل وغير معقّد، كما أنّه من الأغذية المتوفرة والمحببة لدى معظم الناس، بالإضافة إلى أن البيض يحتوي على كميات من البروتين الأمر الذي يساعد في زيادة معدل حرق الدهون داخل الخلايا.
ملاحظات مهمة عند اتباع ريجيم البيض- عدم تناول أطعمة غير الموجودة في النظام الغذائي المدرج.
- يمنع استخدام أي بدائل في هذا النظام الغذائي.
- يتم تناول ماهو موجود فقط وإذا لم ترغب في تناوله لا يمكنك تناول شيء آخر.
- لا تتناول أي نوع طعام بين الوجبات.
- الابتعاد عن استخدام الزيت أو الدهن أو المشروبات الغازية والكحولية.
- الفطور: شريحة واحدة من الخبز الجاف المحمص بالإضافة إلى حبة واحدة من البندورة.
- الغداء: أي نوع من الفاكهة التي تفضلها وبالكمية التي ترغب بها.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان وحبّة جريب فروت وصحن سلطة خضراء.
- الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة بالإضافة إلى حبة من الجريب الفروت.
- الغداء: تستطيع تناول أي كمية من الدجاج المشوي مع حبتين من البندورة.
- العشاء: قطعة من اللحم مشوي مع سلطة خضراء.
- الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة بالإضافة إلى حبة من الجريب الفروت.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى صحن من السلطة الخضراء.
- العشاء: شريحتان من اللحم المشوي بالإضافة إلى الكرفس والخيار حسب الرغبة.
- الإفطار: شريحة من الخبز المحمص الجاف (الخبز الكامل) بيضتان مسلوق.
- الغداء: أي كمية من أي فاكهة طازجة.
- العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي، مع الكرفس والخيار.
- الإفطار: قطعة واحدة من الخبز المحمص الجاف بالإضافة إلى بيضتان مسلوقتان.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان وحبتين من البندورة.
- العشاء: سمكة واحدة وصحن من السلطة.
- الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة وكأس من عصير الجريب فروت.
- الغداء: أي نوع من الفاكهة التي تفضلها وبالكمية التي ترغبها.
- العشاء: أي كمية من الدجاج المشوي بالإضافة إلى الجزر وورق الملفوف.
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان وحبة واحدة من البندورة المشوية.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع كمية من السبانخ.
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي مع صحن من السلطة الخضراء.
المقالات المتعلقة بفوائد البيض للرجيم