طريقة عمل رجيم الماء

كثيير ممّن يعانوا من زيادة الوزن تمثّل لهم التخلّص من هذه الزّيادة كأحد أبرز أهدافهم المهمّة في الحياة كما لو أنّها أهداف مصيريّة، فزيادة الوزن بشكل عام يمكن القول بأنّها مشكلة قد تكون منبع قلق وتوتّر يشغل بال الكثير ممّن يعانون من تلك المشكلة، لما لزيادة الوزن من آثار سلبيّة بشكل عام تنعكس على صحّة جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنّها تنعكس سلباً على الجانب المعنوي للشّخص وتعزّزالثّقة بالنفس.

يلجأ الكثير من أصحاب الوزن الزّائد إلى العديد من الطّرق للتخلّص من زيادة الوزن، ولعلّ الرّجيم بشكل عام هو أكثر الطّرق انتشاراً بين طرق التخلّص من زيادة الوزن، وتتعدّد أنواع الرجيم وطرقها وتختلف تبعاً للشّخص أو حسب زيادة الوزن إضافة الى رغبته أيضاً الّتي تكون لديه، إلى أنّنا في هذا المقال سنتحدّث عن رجيم يسمّى برجيم الماء كأحد أنواع الرّجيم الّتي من شأنها أن تخفّف الوزن.

يدل اسم هذا الرّجيم على فكرته، حيث أنّ هذا الرّجيم يعتمد بشكل رئيسي على استخدام الماء كعامل لتخفيف الوزن، إذ يعمل شرب المياه بكميّات كبيرة على تقليل الشّعور بالجوع، ممّا يقلّل من الأكل بكميّات كبيرة عند الشّخص، بالإضافة إلى أنّ الماء في هذا الرجيم يعمل على التخلّص من الدّهون الزّائدة في جسم الإنسان، إضافةً إلى العديد من الفوائد الأخرى للماء بشكل عام، عدى أنّ الماء بحد ذاته لا يمثّل ضرر للإنسان إذا تمّ تناوله بكميّات كبيرة.

كما قلنا سابقاً أنّ هذا الرّجيم يعتمد بشكل أساسي على شرب كيميّات عديدة من الماء أثناء اليوم، ويكون رجيم الماء من خلال اتّباع مايلي:

• العمل على شرب ثلاثة أكواب من الماء صباحاً وعلى معدة فارغة.
• شرب ثلاثة أكواب من الماء أو كوبين قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسيّة، عل أن يكون ذلك قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل.
• لا تتناول الماء أثناء الأكل أو أثناء الوجبة.
• تناول الوجبات الرئيسيّة يكون بشكل معتدل، وعدم تناول كميّات كبيرة من الطّعام أو الطّعام المليء بالدّهون والأطعمة الدّسمة.
• بمكن جعل الخضار والفواكه كعنصر رئيسي في الوجبات والإكثار من ذلك في هذا الرجيم.
• لا تقم بتقليل شرب المياه أثناء اليوم، فشرب الماء في هذا الرّجيم هو الّذي يعمل على التخفيف من الجوع والحد من تناول كميّات الطّعام بشكل كبير.
• احرص على تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة وقم بشرب الماء قبل النّوم، ويفضّل أن تكون مياه فاترة نوعاً ما.