المحتوى
طريقة التنحيف
إنّ مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي يريد العديدون التخلّص منها للحصول على قوامٍ صحيٍ سيلم، فالجميع يبحث عن طريقةٍ سريعةٍ وفعالةٍ للتنحيف، وقد لا يكون هناك المتسع من الصبر والوقت للاستمرار على برنامج تنحيفٍ معيّنٍ للحصول على الوزن المثالي للشخص، الذي يمكن قياسه عن طريق قياس الطول ومن ثم ينقص منه 100 فمثلا إذا كان طول الشخص 160 فإن وزنه المثالي يساوي (160 -100=60)، وفي هذا المقال سنتطرق لطرقٍ عديدةٍ وفعالةٍ في عملية التنحيف والحصول على جسمٍ مثالي ومنها:
- ممارسة الرياضة: للرياضة دورٌ فعالٌ في عملية حرق الدهون عند ممارستها يومياً وبشكل منتظم، فالرياضة تساعد على بناء عضلات الجسم وإبرازها ومنع تراكم الدهون وحرقها.
- ريجيم الزبادي: إدخال الزبادي بشكلٍ يوميٍ في الغذاء يعد طريقةً فعالةً ومشهورةً خاصةً عند النساء لأنّها تعطي شعوراً بالشبع، وبالتالي تمنع تراكم الدهون خاصةً في منطقة البطن.
- الإكثار من الخضروات والفواكه: تحتوي الخضروات والفواكه على الكثير من الألياف والعناصر الغذائية المهمّة والتي تعطي الشعور وينصح بالإكثار من تناولها وخاصةً بين الوجبات.
- ريجيم الماء: طريقة سهلة وفعالة تعطي الشعور بالشبع وحرق الدهون عن طريق الإكثار من شرب المياه وخاصة قبل الوجبات الغذائية.
- حبوب التنحيف: طريقة سهلة لا تحتاج لبذل مجهودٍ أو تمارين رياضيّة، فقط تناولْ حبوباً مضمونةً تعمل على حرق الدهون وإذابتها عن طريق طبيبٍ مختصّ.
- الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات التي تعمل على زيادة الوزن.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة؛ لأنّها تعمل على زيادة الوزن لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من السكريات.
- تناول الأطعمة والأغذية الصحية والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والسريعة التي تسبّب العديد من الأمراض وتراكم الكثير من الدهون.
- تناول المشروبات العشبيّة التي تعمل على إذابة الدهون ومنع تراكمها وبالتالي نقص وزن الجسم وعدم زيادته، مثل مشروب الزنجبيل ومشروب الشاي الأخضر.
- استخدام وصفة خل التفاح بإضافة كميةً من الخل إلى الماء الفاتر وشربه بأوقاتٍ مختلفة قبل الوجبة وبعدها وفي أي وقت.
- الصيام والإمساك عن الطعام: فالصيام يعمل على منع زيادة الوزن ومنع تراكم الدهون وإذابتها.
- التحكم في كمية الطعام: وذلك بالتحكم بكميةٍ محددةٍ من الطعام في صحنٍ خاص وعدم فتح المجال لأكل المزيد منه.
- النوم الكافي: إذ أثبتت الدراسات في جامعة ميتشجان أنّ النوم الكافي يقلل من معدل السعرات الحرارية بمعدل 6%؛ لأنّ السهر وعدم النوم يفتح شهية الإنسان لأكل المزيد من الطعام وبالتالي مزيد من السمنة وتراكم الدهون.
