محتويات
- ١ طرق زيادة وزن الطفل
- ٢ وجبات خفيفة تساعد في زيادة وزن الطفل
- ٣ طرق زيادة وزن الرضيع
- ٤ المراجع
هنالك العديد من الطرق لزيادة الوزن عند الأطفال ومنها:[١]
- إدخال المواد الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية إلى وجبات الطعام للطفل سواء كانت وجبات رئيسية أم وجبات خفيفة، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: البيض وزبدة الفول السوداني وزبدة الجوز، والحمص وحساء الفاصولياء والحليب الكامل الدسم والجبنة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدات مثل: البطاطس المهروسة والمعكرونة، وتعد المكسرات والأفوكادو مصادر ممتازة للدهون التي تساعد على زيادة الوزن.
- تحضير الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية واللذيذة لتشجيع الطفل على تناولها، وجعل وقت تناول الطعام وقتاً ممتعاً.
- علاج المشاكل التي قد تكون هي المسبب في انخفاض وزن الطفل مثل: مشاكل التمثيل الغذائي أو فرط نشاط الغدة الدرقية، أومشاكل الجهاز الهضمي التي تجعل عملية تناول الطعام أمراً غير مريحٍ، كما يجب البحث عن الأدوية التي يتناولها الطفل لأن بعضاً منها يقلل الشهية، وقد يكون الضغط النفسي أو النشاط المفرط هو السبب في انخفاض الوزن وعدم اكتسابه.[٢]
- تشجيع الطفل على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فاكتساب العضلات يزيد وزن الطفل كما أنّ التمارين الرياضية قد تساعد على فتح شهية الطفل لتناول الطعام.[٢]
- تعزيز الطعام بالأغذية عالية السعرات الحرارية، فيمكن الاستغناء عن الماء بالحليب في تحضير الحساء المعلب، أو طبخ المعكرونة بمرق الدجاج بدلاً من الماء، كما يمكن رش الجبن على طعام الطفل، وتعد العصائر من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية ويمكن للطفل شربها بسرعة، فمثلاً كل ملعقة كبير من الحمص تحتوي 25 سعراً حرارياً، بينما تحتوي الملعقة الكبيرة من زبدة الفول السوداني على 100 سعر حراري.
- الاستغناء عن الأطعمة غير الصحية فليس المهم زيادة الوزن على حساب الفائدة الغذائية لذلك يجب التنويع بين المواد الغذائية المقدمة للطفل ليكسب الوزن ويستمتع بالطعام فيقبل بشكل أفضل، ويوصي الأطباء بتناول الأطفال دون الثانية منتجات الألبان كاملة الدسم وقد يستمر ذلك حتى بعد الثانية للمزيد من الفائدة، ومن الجيد التقليل من الأغذية الغنية بالألياف لأنها قد تشعر الطفل بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ.[٣][٢]
- استخدام المكملات الغذائية في حال كان الطفل يعاني من الحساسية للحليب أو حليب الصويا، ومن الأفضل البدء بنوعٍ أو اثنين من المكملات حتى لا يعتمد الطفل عليها ويفقد اهتمامه ورغبته في تناول الطعام.[٣]
من الوجبات الخفيفة التي تزيد من الوزن عند الطفل:[١]
- خلط الحبوب مع الأفوكادو الطازجة، والبندورة، والبصل، أو يمكن تحضير مزيج الأفوكادو مع الفواكه.
- تحضير أنواع مختلفة من العصائر، فهي مغذية وغنية بالسعرات الحرارية وإضافة اللبن الزبادي كامل الدسم إليها.
- تحضير مزيج من المكسرات والفواكه المجففة وقطع الشوكولاتة واللبن كامل الدسم.
تختلف الطرق المتبعة مع الطفل الرضيع لزيادة وزنه عن الطرق المتبعة للأطفال الأكبر عمراً، فيجب اتباع الطرق التالية:[٢]
- إضافة الحليب المكمل للرضاعة الطبيعية في حال كانت كمية الحليب غير كافية.
- إدخال الأطعمة الصلبة للطفل قبل العمر المسموح به وهو ستة أشهر.
- تغيير نوع الحليب الاصطناعي.
المقالات المتعلقة بطرق زيادة وزن الطفل