طرق التخلص من الكرش بعد الولادة الطبيعية

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة بروز الكرش بعد الولادة الطبيعيّة، ممّا يسبّب الإزعاج والقلق لها، حيث عزا الأطباء سبب ظهوره لضعف عضلات البطن أثناء فترة الحمل، وارتخائها، حيث تحتاج التخلّص منه إلى فترة زمنيّة طويلة، فمنهنّ من تقوم باتباع نظام غذائي قاسٍ للحدّ هذه المشكلة، ممّا يسبّب الضرر لها في وقت لاحق، والبعض الآخر يلجأن إلى اتباع الطرق الطبيعيّة، وهي الخيار الأفضل، وسنذكرها في مقالنا هذا.

• ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار لمدّة نصف ساعة يومياً؛ حيث تساهم في شدّ وتقوية عضلات البطن، ومن أهمّ التمارين الرياضيّة التي يجب على المرأة اتباعها: القفز على الحلبة، وقفز الحبل، والركض الخفيف وغيرها العديد.
• الرضاعة الطبيعيّة، حيث أكّدت العديد من الدراسات على أهميتها في التخلّص من مشكلة بروز البطن، كما أنّها تساعد بشكل فعّال في انقباض الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي، وبالتي التخلّص من الكرش المزعج.
• التقليل من تناول المشروبات الغازية والسكريات، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الضارّة، بالإضافة إلى الإكثار من تناول بغض أنواع الفواكه المفيدة كالتفاح، والموز، والعنب، والتين، والبلح الطبيعيّ وغيرها.
• تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، وتحديداً بعد تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً، ويفضل شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى الإكثار من تناول العصائر الطبيعيّة غير المحلاة مثل: عصير البرتقال الطازج، وعصير التفاح الطبيعي، ويفضّل الابتعاد عن العصائر المصنعة بشكل كامل.
• تناول وجبة الإفطار بشكل يومي دون انقطاع، حيث تعدّ من أهمّ الوجبات، لما لها من فوائد جمّة على صحّة الجسم، كالمحافظة على مستوى الحيويّة والنشاط، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش بسهولة تامّة.
• تناول وجبات صغيرة من الأطعمة الغذائية خلال أوقات متقاربة خلال ساعات اليوم، حيث يؤدّي ذلك إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة داخل الجسم.
• شرب كميات كبيرة من الأعشاب الطبية التي من شأنها أن تساهم بشكل فعّال في حرق الدهون، وخسارة الوزن، والتخلّص من الوزن، ومن هذه الأعشاب: النعناع الأخضر، والميرمية، والشاي الأخضر.
• تغيّر بعض العادات والسلوكيات اليوميّة حتى الوصول إلى نمطٍ حياةٍ صحي.

• المكوّنات:
• ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر المطحون.
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
• ملعقة من الشاي الأخضر.
• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
• ملعقة صغيرة من البابونج.
• ثلاثة أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في إناء كبير الحجم، ووضعه على نار متوسّطة.
• إضافة كل من النعناع، والزنجبيل، والشاي الأخضر، وإكليل الجبل، والبابونج إليه، والتحريك الجيّد، للتماسك التام.
• رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدة ساعة، وتصفيته جيداً.
• تناول كوب من هذا المشروب بعد تناول وجبة الطعام بنصف ساعة.