طرق التخسيس في المنزل

تعتبر زيادة الوزن من الأمور الشائعة في الوقت الحالي، بسبب اتباع عادات خاطئة في نظام الحياة اليومي، كالجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب والتلفاز، والإكثار من تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية، لذا يجب العمل بجد من أجل إنقاص هذا الوزن، والتمتع بجسم صحي وجميل، تجنباً للإصابة بالأمراض الخطيرة كالقلب، والضغط، والسكري، وبالإمكان الوصول إلى هذه الغاية من خلال اتباع طرق طبيعية للتخسيس، وسنعرفكم في هذا المقال على هذه الطرق إضافة إلى بعض النصائح.

• الخل: نخلط ملعقة صغيرة من العسل ومن خل التفاح مع كوب من الماء الفاتر، ثمّ نشرب المزيج قبل وجبات الطعام.
• الخيار: نخلط حبة من الخيار، وست ورقات من النعناع مع عصير ليمونه، مع نصف كوب من الماء، ونشربه على الريق.
• الكمون: نخلط ثلاث ملاعق كبيرة من مطحون الكمون مع ملعقة كبيرة من مطحون القرفة، ونصف حبة من الليمون مُقطعة، ونضع الخليط في كوب من الماء المغلي، ونتركه لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ نُصفيه ونشربه قبل الوجبات الطعام الرئيسية.
• البقدونس: نضع مقدار ثلاثة أكواب من الماء المغلي، ثمّ نُضيف ثلاثة فصوص من الثوم إليه، ثمّ نُضيف حفنة من البقدونس، وندع المزيج يغلي لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ نُصفيه ونشربه قبل وجبات الطعام الرئيسية.
• الليمون: نخلط كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون، ونتناول المزيج عند الاستيقاظ من النوم فوراً.

• الحرص على تناول وجبة الإفطار؛ فهي الوجبة الوحيدة التي يحرقها الجسم كلياً خلال اليوم، كما يؤدي تناولها إلى الحد من استهلاك الطعام في الوجبات التالية، والحد من الشعور بالجوع.
• الإكثار من شرب الماء بكمية لا تقل عن ثمانية أكواب باليوم، فذلك يؤدي إلى زيادة عملية الأيض في الجسم، إضافة إلى التخلص من السموم المتراكمة بالجسم.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر الذي يتراكم على شكل دهون.
• الالتزام بممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل مثل رياضة المشي السريع.
• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، حيث يُسبب زيادة في نسبة استهلاك الأطعمة.
• النوم لساعات كافية في الليل بحيث لا تقل عن الثماني ساعات.
• تناول الأطعمة المليئة بالألياف، فهي تُنشط عملية الأيض، وتشعر الشخص بالشبع.
• مضغ الطعام جيداً وتناوله في أطباق صغيرة الحجم بهدف تقليل الكمية، والحد من تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل.