رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن في أسبوع

محتويات

• ١ إنقاص الوزن السريع
• ٢ رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن في أسبوع
  • ٢.١ خطوات الرجيم
  • ٢.٢ نصائح أثناء الرجيم

إنقاص الوزن السريع

تدفع زيادة الوزن الكثير من الناس إلى اتّباع حمياتٍ مرهقة للوصول إلى حالة من التناسق قدر الإمكان مع اقتراب المناسبات الاجتماعية المهمّة كالأعراس، وعلى الرغم من صعوبة تلك الحميات الغذائية المؤقتة إلا أنّها يمكن أن تؤدّي دورها لفترة وجيزة قبل أن تتحول إلى مسبب للمشاكل الصحية.

يُحذّر الأطباء من اتباع تلك الأنواع من الرجيم لفترة تتجاوز الأسبوع أو عشرة أيام، وذلك لأنّ الجسم يبدأ في حرق السعرات الحرارية المختزنة في الكتلة العضلية للإنسان، وهو الأمر الذي يؤدّي إلى حالة من الإرهاق وعدم القدرة على بذل الكثير من الأنشطة، إلى جانب ضعف عمل الأجهزة الحيوية داخل الجسم.

رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن في أسبوع خطوات الرجيم

• اليوم الأول: يتكوّن فيه الإفطار من شريحة توست مع كوب حليب منزوع الدسم، والغداء طبق سلطة خضراء وكوب من عصير الأناناس مع قطعة من الجبن خالي الدسم، أمّا العشاء فيكون عبارة عن ثمرة فاكهة مع كوب حليب.
• اليوم الثاني: يماثل اليوم الأول في الإفطار، ويتكون فيه الغداء من بيضتين مسلوقتين وطبق فاكهة وكوب عصير برتقال، أمّا العشاء فهو حبّتا بطاطا مهروسة وكوب عصير.
• اليوم الثالث نفس الإفطار، وتُضاف إلى الغداء قطعة من اللحم الأبيض منزوع الدسم، والعشاء كاليوم السابق أيضاً.
• اليوم الرابع: يكون فيه الإفطار عبارة عن شريحة توست مع الحليب وطبق من سلطة الفواكه، أمّا الغداء فيكون كاليوم السابق لتعويض البروتين الذي يفقده الجسم، والعشاء طبق سلطة خضراء مع كوب حليب.
• اليوم الخامس: نفس الإفطار، وتستبدل التونة باللحم الأبيض على وجبة الغداء، ويتم تناول البطاطس المسلوقة والبيض وعصير الفاكهة على العشاء.
• اليوم السادس: يماثل اليوم الخامس في كلٍّ من الإفطار والغداء والعشاء.
• اليوم السابع: الإفطار نفسه، ويمكن تناول سلطة الدجاج، وطبق خضروات سوتيه، وكوب عصير على الغداء، أمّا العشاء فيتكوّن من سلطة الفاكهة، والبيض المسلوق، والحليب.

نصائح أثناء الرجيم

إنّ هذا الرجيم قد يكون مرهقاً للغاية للأشخاص أصحاب البنية الضعيفة، كما يمكن أن يُسبّب بعض المخاطر الصحية للمصابين بحالات مرضية مزمنة كالسكري وعدم استقرار ضغط الدم، لذا يُراعى قبل البدء في اتباع هذا الرجيم مراجعة الطبيب والتأكد من القدرة على المتابعة.

لضمان متابعة الجسم لعمليّة حرق السعرات الحرارية طوال الأسبوع وعدم ثبات الوزن ينصح بتناول وجبات خفيفية بين الوجبات الأساسية تتكوّن من المكسّرات أو الخضروات الطازجة، إلى جانب الإكثار من شرب الماء، ويمنع تناول الأطعمة السريعة والمحتوية على كلٍّ من الملح أو السكر، إلى جانب التوقف تماماً عن تناول المشروبات الغازية.