محتويات
- ١ دهون الأرداف
- ٢ حرق دهون الأرداف
- ٢.١ وصفة الزنجبيل والنعناع
- ٢.٢ وصفة القرفة والكمون
- ٢.٣ وصفة البقدونس والقرفة
- ٢.٤ وصفة البقدونس والليمون
- ٢.٥ وصفة الفجل والتفاح
- ٣ نصائح لحرق دهون الأرداف
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وذلك نتيجة عدة أسباب، منها: الجلوس لساعات طويلة، وتناول الأطعمة الدسمة، والمشروبات الغازية بكثرة، بالإضافة لاضطراب في بعض الهرمونات في الجسم، مما يؤدي لتغيير الشكل الخارجي، وزيادة الشعور بعدم الثقة بالنفس، والإحراج، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى مراكز التغذية لاتباع حمية غذائية بهدف تخسيس الوزن، إلا أنّه من الممكن حرق الدهون المتراكمة في الأرداف عن طريق اتباع بعض الطرق والوصفات السهلة، والتي سنعرفكم على بعضها في هذا المقال.
حرق دهون الأرداف وصفة الزنجبيل والنعناعالمكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل.
- ملعقتان صغيرتان من النعناع المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر.
- لتر من الماء.
طريقة التحضير:
ضعي المكوّنات في وعاء مليئ الماء على النار، واتركيه حتى يغلي، ثم صفي المشروب، وتناوليه قبل كل وجبة بنصف ساعة.
وصفة القرفة والكمونالمكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- كوب من الماء المغلي.
- نصف ملعقة كبيرة من الكمون المطحون.
- حبة من الليمون.
طريقة التحضير:
ضعي كافة المكونات في كوب من الماء المغلي، واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم تناوليه قبل كل وجبة بنصف ساعة، ومن الممكن تحليته بالعسل.
وصفة البقدونس والقرفةالمكوّنات:
- حزمة من البقدونس.
- كرفس، حسب الرغبة.
- حبتان من الإجاص.
- نعناع، حسب الرغبة.
- حبتان من التفاح الأخضر.
- أربع ورقات من الخس.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- حبة من الليمون.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
طريقة التحضير:
ضعي كافة المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي، واخلطيها حتى تتجانس، ثم ضعيها في وعاء على النار، واتركيها حتى تغلي، ثم ضعي المشروب جانباً حتى يبرد، ثم تناوليه.
وصفة البقدونس والليمونالمكوّنات:
- ثلاثون فصاً من الثوم المقشر.
- أربع حبات من الليمون.
- ستة أكواب من الماء.
- ثلاث حزم من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير:
- ضعي الثوم في وعاء، وأضيفي الماء، واتركيه حتى يغلي لمدة عشر دقائق.
- أضيفي المزيج إلى البقدونس، واحفظيه في زجاجة لمدة ليلة، ثم تناولي فنجاناً من المزيج قبل وجبة الإفطار.
المكونات:
- رأسان من الفجل.
- لتر من الماء.
- حبة من الليمون.
- حبة من التفاح.
- حبتان من الإجاص.
طريقة التحضير:
ضعي الماء في وعاء على النار، واغليه، ثم أضيفي كافّة المكونات، وحرّكيها، واتركيها حتى تبرد، ثم تناولي المشروب يومياً قبل كلّ وجبة.
نصائح لحرق دهون الأرداف- صعود الدرج ونزوله بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية.
- ممارسة العديد من التمارين الرياضيّة بشكلٍ يوميّ لمدّة نصف ساعة، كالمشي.
- تناول كميات كافية من الماء، أي ما يعادل تناول ثمانية أكواب من الماء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخيار؛ لأنه يزيد من الشعور بالشبع.
المقالات المتعلقة بحرق دهون الأرداف