تمارين علاج طبيعي

يسمى أيضاً بالعلاج الفيزيائيّ، ويهدف هذا العلاج إلى إعادة الأداء الحركي واستعادة الوظائف العضوية للجسم، والذي يتمّ بالطرق الفيزيائية مثل خاصيّة البرودة وخاصية الحرارة، والتمارين العلاجية، والخواصّ الكهربائية، فالعلاج الطبيعيّ يدرس ويفهم حركات الجسم، ويقيم حدّة الآلام ويصحّح الأجزاء المتعرضة للتلف، كما يتعامل مع الجسم بفنٍ ليُحسن من حالته الصحية ويمنع حدوث إصابات أو أضرار في المستقبل.

• أمراض المفاصل، خاصةً أمراض الروماتيزم وخشونة المفاصل وتصلّب العمود الفقري، وتآكل الغضاريف، والتهاب المفاصل.
• أمراض الجهاز العظمي مثل كسور العظام، والرباط الصليبيّ، وعمليات العظام، والتواء العمود الفقري.
• أمراض الجهاز التنفسي مثل تليّف الحويصلات الهوائية والتهاب القصبات، والربو، وغيرها الكثير من الأمراض.
• أمراض الجهاز العضلي مثل وهن العضلات، وضمورها أو شدّها.
• أمراض الجهاز البولي والتناسلي مثل التهاب البروستات، وسلس البول الذي يسبّبه الضعف العضلي.
• أمراض الجهاز العصبي مثل التهاب الأعصاب، ومشاكل العمود الفقري خاصة مشاكل الديسك، والشلل بجميع أنواعه.
• الأمراض الجلدية مثل الصدفية والحروق والجروح.
• أمراض القلب والأمراض الباطنية مثل ارتفاع الضغط الشرياني، واضطرابات الدورة الدموية، والذبحة الصدرية، وما يعاني الجسم من أمراض خاصّة بعد عمليات القلب المفتوح.

• يتم هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر، ثم وضع اليدين حول الركبيتين، وشدّ الرجلين إلى ناحية الصدر، ويجب البقاء على هذه الوضعية ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرات خلال اليوم.
• الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين إلى الأعلى قدر المستطاع، ومحاولة أن تلامس الركبيتين الصدر، مع إبقاء الرجلين مستقيمتين، ويجب البقاء على هذه الوضعية ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، وبعد انتهاء التمرين النوم على الظهر حتى يرتاح الجسم، ويفضّل تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
• في هذا التمرين يتم الاستلقاء على البطن ورفع جذع الجسم إلى الخلف، ويجب البقاء على هذه الوضع عدة ثوانٍ، وبعد الانتهاء منه يجب راحة الجسم والعودة إلى ما قبل التمرين، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في اليوم.
• في وضع الوقوف، يتم ثني جذع الجسم إلى الخلف قدر المستطاع حتى الوصول إلى أخر نقطة ممكنة، والبقاء في هذا الوضع لعدة ثوانٍ، ويجب تكرار هذا التمرين عدة مرّات في اليوم.
• يتم هذا التمرين بالجلوس على كرسي وشبك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرقبة، ومن ثم جعل أعلى الظهر يضغط على أعلى الكرسي بحيث تصبح أعلى منطقة الظهر قابلة للحركة، مع أخذ نفس عميق والدفع بالظهر على حافّة الكرسي، ويجب البقاء على هذه الوضعية من 5 إلى 10 ثوانٍ، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في اليوم.