البطن بعد الولادة
تتساءل المرأة بعدَ الولادة عن سبب عدم زوال بطنها الناتج عن الحمل، وبالأخص بعدَ خروج الطّفل من داخله، ولكن من الطبيعيّ جدّاً بقاء البطن لفترةٍ من الوقت، ويكونُ ذلِك بسبب تمدُّد الجلد والأنسجة؛ فالبطن بحاجة إلى المساحة الكبيرة لاستيعاب وجود طفل صغير بداخله، وكُل هذا التمدُّد لن يزول بينَ يومٍ وليلة، فكما تشكّلَ خلال تسعة أشهُر سيحتاج إلى الوقت والمجهود الطويل ليزول عن طريق مُمارسة التمارين الرياضيّة لشدّهِ وليرجع إلى سابق عهده إن كانَ ذلِكَ بالإمكان.
كُل جسد يختلِفُ عن الآخر؛ فبعد الولادة ترجعُ بعض الأجساد إلى سابق عهدها بعد عدّة أسابيع، والبعض الآخر تحتاجُ إلى وقتٍ أطول يُقدّرُ بالشهور لترجع كما كانت، لذلِكَ على المرأة عدم التسرُّع وفقدان الأمل، بل عليها بذل المجهود والصبر؛ فالجسد يحتاجُ إلى وقتٍ طويل للتخلُّص من تغيُّرات وأعراض الحمل المُختلفة. الوقت الذّي يحتاجهُ الجسد والبطن ليرجع كما كانَ قبل الولادة يعتمدُ على عِدّة أمور منها:
- شكل جسد المرأة ووزنها قبلَ أن تحمل.
- عدد الكيلوغرامات التّي زادت على وزن المرأة خلال فترة الحمل.
- مقدار نشاط المرأة وتحرّكها خلال فترة الحمل وبعد الولادة.
- الجينات الخاصّة بالمرأة، وهوَ أمرٌ لا تستطيع التحكُّم فيهِ على الإطلاق.
وباستطاعة المرأة خسارة الوزن بشكلٍ أكبر في الحالات التالية:
- اكتسابها أقل من 13.5 كيلوغرام خلال فترة الحمل، ومُمارستها التمارين الرياضيّة بشكلٍ مُنتظم.
- الرضاعة الطبيعيّة، فهيَ مُفيدة للأم والطفل على حدٍّ سواء، بالإضافة إلى أنَّ البطن يعود إلى سابق عهده بشكلٍ أسرع خلال فترة الرضاعة.
- إن كانَ الحمل هوَ الحمل الأوّل للأم.
- إن كانَ حجم الطفل كبيراً.
- الحمل بتوائم.
- إن كانت عضلات بطن الأم ضعيفة.
- إن كانت بُنية جسد المرأة ضعيفة.
- إذا كان لدى المرأة أكثر من طفل من قبل.
- على المرأة الاشتراك بنادٍ رياضيّ بعدَ مضي 40 يوماً على ولادتها الطبيعيّة، أو بإمكانها استشارة الطبيب لتحديد أنسب وقت لمُمارسة الرياضة وللرجوع إلى حياتها الطبيعيّة، وعندَ البدء عليها التدرُّج، وعدم مُمارسة الرياضات القويّة والشديدة في البداية؛ بل الاكتفاء بالمشي أوّلاً ومن ثُمَّ الانتقال للتدرُّب مع مُدرّبة خاصّة للقيام بتمارين الشد للبطن والمعدة، والاستمرار بمُمارستها لمُدّة لا تقل عن ثلاثة أشهُر، وبعدَ ذلِك البدء باستخدام الأثقال؛ فهيَ تُساعد على بناء عضلات البطن، وتعمل على شدّها وإعطائها الشكل المُتناسق والجميل.
المقالات المتعلقة بتمارين شد البطن بعد الولادة