التخلص من حموضة المعدة

حرقة المعدة، هي ارتداد أو استرجاع أحماض المعدة عبر المريئ، مما يسبب الشعور بالحرقان، والألم، والانزعاج، وهي ليست مرضاً خطيراً، إلا في بعض الأحيان التي تترافق فيه الحموضة بالقرحة، مما يسبب إيذاء الأغشية الداخلية للمعدة والمريئ.

هناك أسباب كثيرة للحرقة، منها ما يتعلق بتكوين الجهاز الهضمي، كالإصابة في ضعف عضلات الفتحة الفؤادية، المسؤولة عن إغلاق المعدة، وقد يصاحب حرقة المعدة الشعور بالانتفاخ وتجمع الغازات في البطن، والتجشؤ المستمر، والرغبة بالتقيؤ، والشعور بوخزات عديدة في منطقة الصدر.

كما أن هناك أسباباً كثيرة للإصابة بحرقة المعدة، ومنها قد يكون نتيجة تناول أصناف معينة من الطعام والشراب، أو التعرض للبرد، أو الإصابة بأمراض عضوية معينة، كقرحة المعدة، أو التعرض للضغط النفسي، والتوتر والقلق، والاكتئاب، أو تناول بعض أنواع العقاقير والأدوية، أو حمل المرأة، أو وجود فتق في الحجاب الحاجز، أو التدخين المفرط، الذي يسبب حدوث ضعف في عضلة الفؤاد.

من أسبابها أيضاً ارتجاع الأحماض من المعدة باتجاه المريئ، والسمنة المفرطة، كما يمكن أن تكون حرقة المعدة أحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، مثل أدوية مكافحة الأرق، والأسبرين.

• تناول الشوكولاتة والسكريات المصنعة بشكلٍ مفرط.
• تناول القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
• تناول الحمضيات، والبندورة، وجميع أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة حموضة عالية.
• تناول الثوم.
• تناول الأطعمة المطهوة بالقلي، أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
• تناول الأطعمة الحريفة، مثل الفلفل الحار.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل.

• الابتعاد عن الطعام الدسم الغني بالدهون والزيوت، وكذلك تجنب الأطعمة المقلية والمسبكة بالتوابل .
• تقليل تناول الأطعمة الحارة والأطعمة الحامضة، والطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• عدم تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.
• مضغ الطعام بشكلٍ جيد، ومحاولة تقسيم الوجبات الكبيرة، إلى وجبات صغيرة وخفيفة.
• معالجة السبب العضوي الذي يسبب الشعور بالحرقة.
• الإكثار من شرب الماء بعد كل وجبة طعام، وذلك لتخفيف تركيز الإفرازات الحمضية.
• تجنب الاستلقاء أثناء تناول الطعام، والجلوس بوضعية الاستقامة.
• الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان.
• مضغ العلكة، لتحفيز إنتاج اللعاب.
• النوم على وسادة مرتفعة، لتجنب ارتجاع الإفرازات الحمضية أثناء النوم.
• تجنب ارتداء الملابس التي تضغط على المعدة، أو الملابس الضيقة من جهة البطن.
• الابتعاد عن التوتر والقلق والانفعالات العصبية، ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان.
• ممارسة الرياضة، لتجنب الإصابة بعسر الهضم، وزيادة إفراز الأحماض المعدية.