الإمساك
تعتبر المشاكل الهضمية من أكثر المشاكل الصحيّة انتشاراً بين الناس؛ لأنّها ناتجة عن العادات الغذائية السيئة التي يتبعها كثيرين، وإحدى أبرز هذه المشاكل هو الإمساك الذي يصيب نسبة كبيرة من الناس؛ نتيجةً لأسباب مختلفة من أبرزها عدم قدرة القولون على إخراج فضلات الجسم، أو نقص في تناول الأطعمة الغنية بالألياف، أو نتيجة اضطربات عصبية كالقلق، أو قلّة النشاط الحركي، أو عدم تناول كميات كافية من الماء، أو الوزن الزائد إضافةً إلى الإمساك الذي يصيب الحامل، ومن أبرز الأعراض التي تصاحب الإمساك الانسداد الشرجي، وانتفاخ البطن، وخروج الغازات، إضافةً إلى بذل جهد كبير أثناء التبرز ووجود دم في البراز؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز العلاجات وتحديداً الطبيعية التي تساعد على التخفيف والتخلّص من الإمساك، ومن أبرزها ما يلي:
التخلص من الإمساك- النعناع: يستخدم في تهدئة الجهاز الهضمي ككل، وتحديداً الأمعاء.
- القراص: يستخدم كمرهم، حيث يتمّ وضعه على المعدة والبطن.
- عشبة الليمون: يطلق عليها اسم عشبة الزيت، ويتمّ تناوله على شكل شاي ليخفّف من الآلام.
- الشومر: يعمل على التخلّص من أعراض الإمساك كالغازات.
- ستيفيا: وهو عبارة عن نبتة استوائية يستخدم السكر المستخلص منه في التخلّص من العديد من المشاكل الهضمية.
- البرسيم الأحمر: يحتوي على مواد تساعد على التخفيف من الآلام.
- السنا: يوجد منه حوالي مئتا نوع تستخدم أوراقها وأزهارها وثمارها؛ لأنّها يحتوي على مجموعة من المواد المليّنة.
- الصبار: يحتوي الصبار على مجموعة من المواد، ولكن يفضل أن يتمّ تناوله مع كمية من الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية.
- زيت الخروع: يزيد تناول زيت الخروع من حركة ونشاط الأمعاء، وبالتالي يساعد على هضم الأطعمة المتناولة، ويفضّل تناوله في الصباح الباكر من خلال إضافته للعصير.
- الحلبة: تحتوي الحلبة على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساعد على تليين الأمعاء، ويتمّ تناولها من خلال طحن كميّة من بذورها وتناولها ثلاث مرات يومياً.
- ماء الشعير: يحتوي الشعير أيضاً على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تليين الجهاز الهضمي بشكل عام، ويتمّ ذلك من خلال تناول كمية من الشعير بخلطها في الماء، ثمّ وضعها على النار وتركها تغلي على النار لمدّة دقيقتين، ويمكن إضافة كمية من عصير الليمون والسكر لتحسين الطعم.
المقالات المتعلقة بالتخلص من الإمساك