التغيرات الهرمونية التي تحدث اثناء الحمل لها تأثير مرخ للعضلات بما فيها عضلات القناة الهضمية وارتفاع مستوى البروجيسترون في الجسم يقلل من كفاءة القناة الهضمية فتبطؤ الانقباضات اليقاعية للأمعاء مما يؤدي الى حدوث الامساك
للتخلص من الامساكتناولي الفاكهة الطازجة والمجففة مثل التمر والتين والزبيب والقراصيا
وتناولي الخضروات الطازجة والسلطات المحتوي على الخضروات المختلفة الخضراء والملونة النيئة
زيدي كمية الألياف في غذائك بما في ذل خبز الحبوب الكاملة والنخالة والاغذية النشوية . ابدئي بتناول ملعقتين صغيرتين من النخالة في كوب من عصير التفاح مرتان يوميا . وقد تسبب النخالة تكون بعض الغازات الى ان يتعود عليها الجسم ولكن بعد ذلك لن تعاني من اية صعوبات
تناولي في كل يوم 6-8 اكواب من السوائل بما فيها الماء
قومي بالتمشية يوميا لمسافة ميل واحد على الاقل وحددي ميعادا ثابتا كل يوم لدخول الحمام فهذا مفيد جدا لعملية الهضم واخراج الفضلات , ارفعي قدميك وساقيك اثناء الاخراج لترخي العضلات الشرجية
اذا فشلت كل هذه الطرق يمكنك عمل حقنة شرجية من وقت لآخر باستخدام ماء في درجة حرارة الجسم
لا تتناولي الادوية الملينة الا بعد ان يوصي بها الطبيب
مواضيع اخرى عن الحملاقرأ المزيد عناختبار الحمل الذاتي
اقرأ المزيد عنالاجهاض
اقرأ المزيد عنتورم الحامل
اقرأ المزيد عنالارق والحمل
اقرأ المزيد عنألم الضلوع الحامل
اقرأ المزيد عنألم الظهر الحامل
اقرأ المزيد عنألم العصب الوركي والحمل
اقرأ المزيد عنالبواسير والحمل
اقرأ المزيد عنالتبول المتكرر والحمل
اقرأ المزيد عنتقلبات مزاج الحامل
اقرأ المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم
اقرأ المزيد عنألم رأس معدة الحامل
اقرأ المزيد عندوالي الساقين والحمل
اقرأ المزيد عنالدوخة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عنالعرق والحمل
اقرأ المزيد عنعلامات الشد الحمل
اقرأ المزيد عنالغازات في الحامل
اقرأ المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل
اقرأ المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل
اقرأ المزيد عننزيف واحتقان انف الحامل
اقرأ المزيد عننزيف اللثة اثناء الحمل
اقرأ المزيد عننصائح عامة للحامل
اقرأ المزيد عنحقائق عن الحمل
المراجعد.جيمس ف. باش , د. فيليس أ. بالش ,2001,الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبةجرير
المقالات المتعلقة بالامساك والحمل