إذابة دهون البطن

محتويات

• ١ دهون البطن
• ٢ طرق إذابة دهون البطن
  • ٢.١ كيس الثلج
  • ٢.٢ التمارين الرياضية
  • ٢.٣ تناول المشروبات العشبية
  • ٢.٤ الانتباه إلى ما يتم تناوله

دهون البطن

تعد دهون البطن من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الناس، وخاصة الذين يعانون من زيادة الوزن، وهذا لا يعني أن الذين يملكون وزناً طبيعياً لا يعانون من ظهور الكرش، بل هناك بعض الذيمن يملكون جسماً مناسباً لطولهم ولكنهم يعانون من ظهور الكرش، وبالتالي فإن المشكلة ليست محصورة بأشخاص معينين، والتخلص من دهون البطن ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى العزيمة والإرادة لتحقيق الهدف وهو إذابة دهون البطن، لذلك سنذكر في هذا المقال الطرق الأكثر فعالية في إذابة دهون البطن.

طرق إذابة دهون البطن كيس الثلج

حيث يُنصح المختصون بوضع مكعبات من الثلج في قطعة من القماش الرقيق، ثمّ وضعه على منطقة البطن وتركه مدّة تتراوح ما بين النصف ساعة إلى ساعة، ويمكن إزالة الكيس من وقت إلى آخر لتجنب الإصابة بالصقيع، وتعد الوصفة عملية فعالة في تحفيز حرق الدهون في البطن، وذلك عن طريق تبريد طبقات الجلد وتعزيز عملية تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، وتلك الدهون يتم استقلابها عن طريق الجسم، ويمكن تكرار الوصفة يومياً لزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة يمكن أن تصل إلى 300 بالمئة، ولكنيجب عدم تطبيق الوصفة من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية أو الشرايين المحيطية بالبطن، أو الأشخاص المدخنين، أو المصابين بالسكري، أو الذين يتناولون أدوية لإبطاء ضربات القلب.

التمارين الرياضية

يجب ممارسة الرياضة وخاصة التمارين التي تركز على عضلات البطن، ومن التمارين الفعالة في حرق دهون البطن: تمارين الضغط، وتمرين إكس لعضلات البطن، وتمرين الركلة الجانبية، وتمرين الزورق على شكل حرق U، وتمارين الكارديو، حيث إنّ الانتظام في ممارسة تلك التمارين والمواظبة عليها يومياً، سوف يساعد بشكل فعال في إذابة دهون البطن والحصول على بطن مسطح.

تناول المشروبات العشبية

هناك الكثير من الأعشاب المفيدة في إذابة الدهون، حيث تنظم عملية الهضم وتعطي شعوراً في امتلاء المعدة وقلة الشعور بالشبع، ويعد الشاي الأخضر الأكثر فعالية من بينها؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية، بالإضافة إلى القرفة واليانسون الدافئ، ومشروب الكمون مع شرائح الليمون، ومزيج النعناع والشمر والمردقوش، والزنجبيل، والماء الدافئ مع الليمون، ويمكن المداومة على تناول المشروبات يومياً للحصول على نتائج فعالة، شرط عدم إضافة السكر لها.

الانتباه إلى ما يتم تناوله

تعتبر من الخطوات المهمة للتخلص من دهون البطن، حيث يجب الابتعاد عن جميع الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، وأيضاً المشروبات الغازية المليئة بالسكريات، والحلوى، والمقالي، وتعويضها بالأطعمة الصحية والفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم، وتعطي شعوراً بالشبع، ويفضل تناول تلك الأطباق قبل الوجبات الرئيسية لمحاولة ملء المعدة.