محتويات
- ١ إنقاص الوزن
- ٢ أفضل طريقة سريعة لإنقاص الوزن
- ٢.١ إنقاص الوزن بالمياه
- ٢.٢ تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- ٢.٣ النوم لفترات كافية
- ٢.٤ تناول وجبة الفطور
- ٢.٥ خل التفاح في سلطة الخضروات
يعتبر الوزن الزائد لدى الناس من الأمور غير المرغوب فيها، وخاصة أنه قد يعطي للشخص مظهراً خارجياً سيئاً لا سيما وتراكمات الدهون التي قد تنتج عنه في مختلف مناطق الجسم كالبطن والأفخاذ والأرداف، وقد يسعى البعض لطرق كثيرة الهدف منها إنقاص الوزن كاتباع الحميات الغذائية أو ممارسة الرياضة، وكثيراً منهم يطمحون إلى خسارة هذا الوزن بسرعة، ونحن في هذا المقال بصدد الحديث عن أفضل طريقة سريعة لإنقاص الوزن.
أفضل طريقة سريعة لإنقاص الوزن إنقاص الوزن بالمياهيعتبر الماء أحد العناصر المهمة المستخدمة في إنقاص الوزن بطريقة سريعة، فهو يخلص الجسم من السموم، ويشعر بالشبع، كما أنه يساعد جسم الإنسان على قيامه بكل وظائفه وعملياته الحيوية، كما أنّ شرب الماء البارد نسبياً يحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن، كما لا بد من الحرص على شرب المياه قبل وبين الوجبات، وقبل وخلال ممارسة الرياضة، أو بذل المجهود العضلي، وأيضاً خلال الليل من خلال إبقاء زجاجة من المياه بجانب السرير.
تناول الأطعمة الغنية بالأليافتعتبر الخضروات والفاكهة مصدراً أساسياً للمأكولات التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة؛ كالسبانخ والتفاح والفجل والخيار، والتي تساهم في تليين المعدة، وتسهيل عملية الهضم، وتخلص تماماً من الإمساك، كما أن هذه المأكولات تشعر بالشبع، وتقلل تناول الطعام غير الصحي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
النوم لفترات كافيةيعتبر النوم مصدر راحة للجسد والروح، كما أنّ له دور مهم قد يغفل عنه البعض في إنقاص الوزن، وخاصة إن نام الشخص لفترات كافية دون إفراط أو تفريط، لا سيما وأن النوم غير الكافي يحفز إنتاج هرمون يسبب الشعور بالجوع لدى الإنسان، فيبدأ بتناول كميات كبيرة من الطعام، مما يجعله يندم فيما بعد، وأثبتت الكثير من الدراسات العلمية الحديثة أن النوم الكافي ينقص الوزن ما معدله سبعة كيلوغرامات على مدار السنة الكاملة.
تناول وجبة الفطورقد يغفل البعض تناول وجبة الفطور رغم علمهم بأهميتها لبدء يوم صحي، إلا أنّ السرعة قد تغلبهم لمتابعة أشغالهم، والصحيح أن تناول وجبة الفطور في الصباح الباكر يعتبر من الأمور المهمة لإنقاص الوزن؛ حيث تشعر بالشبع والامتلاء على مدار اليوم، وذلك عند قيام الإنسان بوظائفه اليومية بحيوية ونشاط، وتحفز حرق الدهون، وخاصة إن كانت الوجبة غنية بالعناصر المهمة؛ كالكربوهيدرات، والسكريات، والبروتين دون إفراط أو تفريط، فقطعة من الخبز إلى جانب بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بالإضافة إلى كوب من الحليب أو العصير الطازج تعتبر كافية لبدء يوم صحيّ.
خل التفاح في سلطة الخضرواتتقلل إضافة كمية قليلة من خل التفاح إلى سلطة الخضروات بشكل ملحوظ الوزن، لما لخل التفاح من فوائد جمة في حرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم، كما أنّ سلطة الخضروات التي تعتبر مصدراً عظيماً للألياف تشعر بالشبع والامتلاء، مما يقلل تناول الوجبات الدسمة التي تزيد الوزن.
المقالات المتعلقة بأفضل طريقة سريعة لإنقاص الوزن