أفضل رياضة للتنحيف

محتويات

• ١ أفضل رياضة للتنحيف
  • ١.١ رياضة القفز عن الحبل
  • ١.٢ رياضة ركوب الدراجة الهوائية
  • ١.٣ رياضة السباحة
  • ١.٤ رياضة الزومبا
  • ١.٥ رياضة حمل الأثقال

أفضل رياضة للتنحيف

تتعدد أنواع الرياضات والتمارين الرياضيّة التي تساعد على تنحيف الجسم والحصول على رشاقة عالية، وعلى الرغم من فعاليتها كلها في تحقيق هذه الغالية إلا أنّ البعض يفضل ممارسة نوع معين من الرياضة على عكس غيره من الأشخاص، ويعود سبب ذلك إلى الاختلاف في ميول كل فرد نحو ما يريحه وما يتناسب مع طبيعة جسمه وإمكانيّاته.

رياضة القفز عن الحبل

على الرغم من كونها من الرياضات الشاقّة والتي تحتاج إلى جهد كبير، إلا أنها تساعد على خسارة الوزن والحصول على جسد نحيف خلال فترة قياسية قصيرة، وتؤكد الدراسات التي أقيمت على تمارين نط الحبل أنّ ممارسة هذه التمارين لساعة واحدة في اليوم تساعد على خسارة ما يقارب 1300 سعرة حراريّة، بالإضافة إلى سهولة ممارستها في البيت خلال وقت الفراغ دون الحاجة للتوجه للنادي الرياضي أو أي مكان آخر.

رياضة ركوب الدراجة الهوائية

يفضل الكثير من الأشخاص ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائيّة بهدف التنحيف وفقدان الوزن، وذلك لما تقدمه لهم من متعة وترفيه وحرق العديد من السعرات الحراريّة في آن واحد، كما أنّها من الرياضات التي لا تتسبب في أي ألم يذكر في المفاصل والعظام، حيث تحمل الدراجة ما يزيد عن نصف وزن الشخص أثناء ركوبه لها، على عكس غيرها من الرياضات المشي والتي تعتمد على حمل الساقين لكل ثقل الجسم، وبالإضافة إلى فعاليّتها في حرق السعرات الحرارية فهي تساعد على تقوية عضلات الساقين حتى الصغيرة منها وإبرازها بشكل واضح.

رياضة السباحة

تساعد رياضة السباحة على التخلص من الشحوم المتراكمة في مختلف مناطق الجسم، وذلك بسبب حاجة السباح إلى تحريك كافة عضلات جسمه من أجل التنقل في الماء، وتشير الدراسات إلى أنّ السباحة لساعة كاملة تساعد على خسارة 750 سعرة حراريّة، ويمكن الزيادة في معدل السعرات الحرارية المحروقة من خلال الزيادة في سرعة السباحة وإضافة التمارين المائية إليها.

رياضة الزومبا

يلجأ العديد من الأشخاص إلى الرياضات الراقصة من أجل خسارة الوزن، ومن أشهرها وأكثرها إقبالاً بين الناس رياضة الزومبا، حيث تساعد ساعة كاملة من رقص الزومبا على حرق ما يتراوح بين 700 حتى 1000 سعرة حراريّة، فضلاً عن أهميتها في شد الترهل الحادث في الجسم والقضاء على مشاعر التوتر والقلق.

رياضة حمل الأثقال

تسهم تمارين حمل الأثقال في حرق الدهون وتنحيف الجسم إذا ما رافقها نظام غذائيّ صحي وسليم، وقد تكون هذه التمارين الخيار الأول الذي يلجأ إليه الرجال لخسارة الوزن الزائد، إلا أن بعض النساء تتجنب ممارستها خوفاً من تنشيف العضلات وبروزها بشكل واضح، خاصةً عضلات الذراعين والساقين.