محتويات
- ١ إنقاص الوزن
- ٢ أفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
يعاني الكثيرُ من الأشخاصِ من مشكلةِ الزيادة المفرطة في الوزن، والتي تسبّب لهم الكثيرَ من الإحراجات والمضايقاتِ أمام الكثير، وإلى جانب ذلك المشاكل الصحيّة التي قد تسبّبها السمنة المفرطة، مثل أمراض القلب وتصلّب الشرايين، وذلك بسببِ تراكم الدهون عليها، وغيرها الكثير من الأمراض، لذا سوف نعرضُ في هذا المقال طريقةً لإنقاصِ الوزن بشكلٍ كبير وبسرعة.
أفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة اليوم الأول- الإفطار:
- قطعة من التوست المحمّص.
- كوب من اللبن الخالي الدسم.
- نوع واحد من الفاكهة، عدا الموز.
- الغداء:
- قطعة دجاج واحدة، منزوعة الجلد، ويفضّل صدر الدجاج.
- طبق سلطة خضار.
- كوب من عصير الأناناس والكيوي.
- العشاء:
- شريحة من التوست المحمّصة.
- كوب من لبن خالي الدسم.
- أيّ نوع من ثمار الفاكهة.
- الإفطار:
- شريحة من توست الرجيم المحمّص.
- ثمرة خوخ كبيرة الحجم.
- بضع الشرائح من الشمام.
- كوب لبن خالي الدسم.
- الغداء:
- طبق من السلطة مع ملعقة من المايونيز.
- خضار طازج.
- كوب من عصير الكيوي والأناناس
- العشاء:
- قطعة هامبورغر، ويمكن استبدالها بقطعة لحم بفتيك.
- كوب من عصير الأنانس والكيوي.
- الإفطار:
- شريحة توست رجيم محمّصة.
- نوع من الفاكهة، عدا الموز.
- خمس قطع من الأناناس.
- كوب لبن خالي الدسم.
- الغداء:
- طبق خضار يحتوي على خسّ وطماطم.
- قطع صدر دجاج.
- شريحة جبن خالي الدسم.
- كوب من عصير الكيوي والأناناس.
- العشاء:
- حبّة بطاطا مهروسة بدون ملح.
- كوب لبن خالي الدسم.
- الإفطار:
- شريحة توست محمّصة.
- نصف ثمرة جريب فروت متوسّطة الحجم.
- كوب من اللبن، ويجب أن يكونَ خاليَ الدسم.
- الغداء:
- طبق سلطة الفواكه.
- بيضتان مسلوقتان.
- كوب من عصير الأناناس والكيوي.
- سلطة دجاج مستخدمة في الرجيم.
- العشاء:
- سلطة دجاج مستخدمة في الرجيم.
- ثماني حبّات من البازيلاء المطبوخة على البخار.
- كوب لبن خالي الدسم.
- الإفطار:
- ثلاث حبّات من المشمش.
- أيّ نوع من ثمرة الفواكه،عدا الموز.
- كوب لبن خالي من الدسم.
- الغداء:
- سلطة تونة دون زيت و ملح.
- طبق من الخضار الطازج.
- كوب من عصير الكيوى والأناناس.
- العشاء:
- حبّة من البطاطس المهروسة.
- حبتان من الكوسا المسلوقة.
- كوب من عصير الكيوي والأناناس.
- الإفطار:
- شريحة من التوست المحمّص.
- نصف شمّامة.
- كوب من اللبن الخالي من الدسم.
- الغداء:
- ثمرة واحدة من التفاح.
- طبق من الخضار الطازج.
- كوب من عصير الكيوي و الأناناس.
- العشاء:
- حبّة من البطاطس المهروسة بدون ملح.
- قطعتان من لحمة الستيك المشويّ والمتبّل بعصير الطماطم.
- كوب عصير الكيوي و الأناناس.
- الإفطار:
- قطعة من التوست المحمّص.
- ثمرتان من أيّ نوع من الفاكهة، ولكن يفضل الابتعاد عن فاكهة الموز.
- كوب من اللبن الخالي من الدسم.
- الغداء:
- طبق كبير من سلطة الخضار.
- كوب من عصير الكيوي و الأناناس.
- العشاء:
- حبّة بطاطس مهروسة.
- ثلاث قطع من السوسيس المشويّ.
- كوب من عصير الكيوي والأناناس.
المقالات المتعلقة بأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة