أفضل رجيم صحي وسريع

لا يقتصر عمل الرجيم على الأشخاص الذين يعانون من زيادةٍ كبيرةٍ في الوزن، فهناك أشخاصٌ لا يعانون من السمنة، وطبيعة أوزانهم ليست كبيرةً، ومع ذلك يتبعون رجيماً غذائيّاً من أجل التخلص من الدهون المتراكة في منطقةٍ معينةٍ، كالأرداف أو البطن، والتي تمنح أجسامهم شكلاً غير متناسقٍ، مما يسبب لهم إحراجاً شديداً، وفي هذه المقالة سنتعرف على أفضل رجيمٍ صحيٍّ وسريعٍ لانقاص الوزن.

هناك الكثيرُ من البرامج الغذائيّة التي تهدف إلى إنقاصِ الوزن، وقبلَ البدء بأيٍّ منها لا بدّ من استشارة الطبيب المختصّ؛ لمعرفة مدى مناسبتها للجسم، حيث تختلف طبيعة كلّ جسم عن الآخر، وفيما يلي عرضٌ لرجيمٍ صحيٍّ وسريعٍ، يساعد على فقدِ سبعة كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوعٍ واحدٍ.

اليوم الأول

• وجبة الفطور: تتركّز وجبة الفطور في اليوم الأول على حبتيْن من البرتقال، وتفاحةٍ، بالإضافة إلى كأسٍ من اللبن الخالي من الدسم.
• وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشويّ أو المسلوق، بجانب قطعةٍ من الخبز، وموزةٍ متوسطة الحجم.
• وجبة العشاء: بيضتان متوسطتا الحجم ومسلوقتان، بالإضافة إلى طبق من الخضراوات المسلوقة، وتفاحةٍ.

اليوم الثاني

• وجبة الفطور: نصف كأسٍ من الحليب الخالي من الدسم فقط.
• وجبة الغداء: طبق شوربة من الخضراوات المسلوقة، وقطعتان من الخبز.
• وجبة العشاء: كأس من اللبن الزبادي، أو اللبن الرائب الخالي من الدسم.

اليوم الثالث

• وجبة الفطور: قطعتان من الخز، بجانب نصف كأس من اللبن الخالي من الدسم.
• وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضار المسلوقة، بجانب قطعةٍ من الدجاج المشوية، مع مراعاة نزع الجلد عنها.
• وجبة العشاء: شريحة من اللحم المشوي بحجمٍ متوسطٍ، مع كأسٍ من اللبن الخالي من الدسم.

اليوم الرابع

• وجبة الفطور: أربع ملاعق كبيرة من الكورن فليكس، بجانب نصف كأسٍ من اللبن الخالي من الدسم.
• وجبة الغداء: قطعتان من الخبز، بجانب حبةٍ من الموز.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضراوات، مع تفاحةٍ.

اليوم الخامس

• وجبة الفطور: كأس من اللبن الخالي من الدسم، بالإضافة إلى تفاحةٍ.
• وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، بجانب حبةٍ من البندورة، وتفاحةٍ.
• وجبة العشاء: كأس من اللبن الخالي من الدسم.

اليوم السادس

• وجبة الفطور: حبتان من البرتقال، بجانب قطعةٍ من الخبز.
• وجبة الغداء: جبنة قريش، بجانب طبق من سلطة الخضار.
• وجبة العشاء: طبق من السلطة، مع نصف كوبٍ من اللبن الخالي من الدسم.

اليوم السابع

• وجبة الفطور: كأس من عصير الفواكه الطازجة والخالية من السكر.
• وجبة الغداء: علبة من التونة، ويتم تصفيتها من الزيت، بجانب قطعةٍ من الخبز، وتفاحةٍ.
• وجبة العشاء: كأس من اللبن الخالي من الدسم.