أعراض نقص هيموجلوبين الدم

• ١ هيموجلوبين الدم
• ٢ أسباب نقص هيموجلوبين الدم
• ٣ أعراض نقص هيموجلوبين الدم
• ٤ نصائح لزيادة الهيموجلوبين في الدم

هيموجلوبين الدم، أو خضاب الدم، أو اليحمور، هو عبارة عن بروتين مكوّن من بروتينين متشابهين، وملتصقين ببعضهما البعض، ويجب تواجد كلا البروتينين ليتمكّنا من تحميل وإعطاء الأكسجين لخلايا الجسم،، ويتواجد الهيموجلوبين داخل خلايا الدم الحمراء، ويحتوي على مجموعة من ذرّات الحديد فقط، ونقص هيموجلوبين الدم يؤثّر بشكلٍ عامٍ على كافّة وظائف الجسم، وسنتناول فيما يلي أسباب نقصه في الجسم، وأهمّ أعراضه، وبعض النصائح المتّبعة لزيادته.

• الحمل والرضاعة: تعاني العديد من النساء أثناء فترة الحمل والولادة لمشكلة نقص هيموجلوبين الدم، كما تعاني النساء أثناء فترة الدورة الشهريّة من هذا النقص.
• سوء التغذية: إنّ اتّباع نظامٍ غذائيٍ خالٍ من عنصر الحديد المهم لتكوين هيموجلوبين الدم يؤدّي إلى نقصه في الجسم، ولذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية به، والمتمثّلة في الكبدة، واللحم الأحمر، والسبانخ، والخضار الورقيّة الأخرى الغنيّة بالحديد.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: إنّ تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع الأطعمة الغنية بالحديد أو بعدها مباشرةً تؤدّي إلى انخفاض عملية امتصاص الحديد في الجسم، ولذلك فإنّه يُنصح عند تناول هذه المشروبات أن تكون بعد تناول وجبة الطعام على الأقل بنصف ساعة، وذلك ليتمكن الجسم من امتصاص الحديد بشكلٍ جيّد.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: هناك بعض الأمراض عند الإصابة بها تسبب نقص في هيموجلوبين الدم مثل أمراض الكلى المزمنة، وأمراض النخاع العظمي.

• احمرار لون اللسان.
• زيادة خفقان ضربات القلب.
• الضعف العام، والشعور بالتعب والإرهاق.
• ضعف التركيز.
• ضعف الشعر والأظافر.
• وجود تقرحات في جوانب الفم والشفاه.
• فقدان الشهية بشكلٍ كبير.
• الشعور بالدوخة، والدوار، والإغماء.

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد: إنّ الحديد يعتبر المكوّن الرئيسيّ لهيموجلوبين الدم، ولذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الكبدة، واللحم الأحمر، والجمبري، واللوز، والتمر، والمحار، هذا بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائيّة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج: إنّ فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد في الجسم، ولذلك يجب أن نحرص على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، والمتمثلة في البابايا، والبرتقال، والليمون، والفراولة، والجريب فروت، والفليفلة، والطماطم، والسبانخ، ومكملات فيتامين ج.
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: يعتبر حمض الفوليك ضروري لعمل خلايا الدم الحمراء، ونقصه يؤدي إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، ولذلك يجب أن نكثر من تناول الأطعمة الغنية به مثل الأرز، والفول السوداني، والموز، والبروكلي، والخضار ذات الأوراق الخضراء.
• تناول جذور البنجر: تعمل جذور البنجر على زيادة الهيموجلوبين في الدم، وعلاج الأنيميا، وذلك بسبب غناها بالحديد، وحمض الفوليك، والألياف، وعنصر البوتاسيوم.