محتويات
- ١ وسائل تنحيف سريعة
- ١.١ الكمون والليمون
- ١.٢ الثوم
- ١.٣ خلّ التفاح
- ٢ نصائح وإرشادات لتنحيف الجسم
يرغب الكثير من الناس بالتخلص من وزنهم الزائد والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، فيبحثون عن بعض الوسائل والوصفات التي تساعهم على حرق الدهون بسهولة وسرعة، ودون أن تكلفهم الكثير من المال في الوقت ذاته، وربما من أفضل هذه الوسائل هي الوصفات الطبيعيّة التي توجد مكوّناتها في كل بيت، وفي مقالنا هذا سوف نوضح بعضاً من هذه الوسائل.
الكمون والليمونالمكوّنات:
- ملعقة كبيرة من الكمون.
- حبة ليمون.
- كوب والنصف من الماء.
طريقة التحضير:
- يوضع الكمون في وعاء معدني، ويصبّ عليه كوب الماء المغلي.
- تقطّع حبة من الليمون إلى نصفين وتضاف للخليط.
- تترك الخلطة لمدة ليلة كاملة، وتشرب في الصباح على الريق.
- تبدأ النتائح بالظهور بعد أسبوع تقريباً.
المكوّنات:
- كمية من فصوص الثوم المقشّرة.
- حبات من الليمون.
- ماء.
- بقدونس.
طريقة التحضير:
- تقطع أربع حبات من الليمون إلى شرائح دون تقشيره.
- توضع جميع المقاديرعدا البقدونس مع ستة أكواب من الماء على النار، وبمجرد أن بدأت بالغليان تزال عن النار.
- يترك الخليط ليبرد ثم يضاف البقدونس بأيّ كمية.
- يصفّى الخليط ويوضع في عبوة زجاجية، ويحفظ في الثلاجة.
- يشرب ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسيّة.
- تلاحظ النتائج خلال أسبوع.
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- يخفّف الخل بالماء الدافئ.
- تؤخذ هذه الوصفة قبل تناول الوجبات الرئيسية.
- تظهر نتائجها بعد شهر من الاستخدام المتواصل.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدّة ساعتين بشكل منتظم، فذلك يساعد على نحت الجسم وتخليصه من الدهون المسبّبة لزيادة الوزن، كما أنّ النشاطات البدنية تقلّل من فرص الإصابة بأمراض السمنة المختلفة، لكن لا بدّ من استشارة أهل الخبرة لمعرفة التمارين التي تتناسب من العمر والوزن.
- اتباع حمية غذائية صحية وسليمة، حيث إنّ المسبّب الأول للسمنة هو أسلوب الغذاء الخاطئ، فالاعتماد على الوجبات السريعة التي تنتشر هذه الأيام يعمل على زيادة الدهون والسعرات الحرارية المخزنة في الجسم، لذلك لابد من الالتزام في العادات الغذائية الصحية.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة؛ لأنّها غنية بالسعرات الحرارية، وينصح باستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية التي تمدّ الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.
- تناول الكثير من الخضروات، بسبب احتوائها على الكثير من الفيتامينات والبروتينات، بالإضافة إلى الألياف التي تعزّز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ممّا يساعد على تحكّم أكثر في الشهية.
- تجنّب المأكولات والمشوربات الممتلئة بالسكر، وذلك لأنّ الجسم يقوم بحرق السكريات قبل الدهون، فعندما لا يجد السكر يقوم بحرق الدهون المتراكمة سريعاً وهذا يؤدّي إلى خسارة الوزن.
- تقليل الأطعمة التي تحتوي على مادة الصوديوم، مثل الملح والمواد الغذائية المعلّبة، لأنّها تسبب انتفاخ الجسم واحتباس السوائل.
- الإكثار من تناول الفواكه، لأنها ذات قيمة غذائية كبيرة، وينصح بتناولها قبل الوجبات لأنّها تقلل من الشهية، وتعطي شعوراً بالشبع فهي تملأ المعدة، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكريات سريعة الهضم.
- شرب الأعشاب المساعدة وجعلها ضمن الروتين اليومي، مثل الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادّات الأكسدة، ويحفّز عملية هضم الطعام.
- تجنّب الوجبات الخفيفة المنتشر لتخفيف الشعور بالجوع مثل: الشيبس والبسكوت، حيث إنّها تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون المهدرجة ونسبة عالية من السكريات.
- تغيير نمط وأسلوب الحياة، حيث إنّ استبدال بعض العادات السيئة يساعد في إحداث الفرق، ومثال ذلك التقليل من فترات الجلوس، وممارسة القليل من التمارين الرياضيّة أثناء مشاهدة التلفاز، واستعمال الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي، فهذه التغيرات البسيطة تساعد على عدم تراكم الدهون وبالتالي خسارة الورزن.
المقالات المتعلقة بوسائل تنحيف سريعة