محتويات
- ١ إنقاص الوزن
- ٢ وصفات طبيعية لإنقاص الوزن
- ٢.١ القرفة
- ٢.٢ الماء الساخن
- ٢.٣ الشوفان
- ٢.٤ شاي الزنجبيل
- ٢.٥ الجريبفروت
- ٢.٦ الأرز البني
- ٢.٧ الأفوكادو
يُعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن، وتُعد هذه الزيادة من مشاكل العصر المنتشرة بشكل كبير، وهناك طُرق ووسائل عديدة لإنقاص الوزن، منها ممارسة التمارين الرياضية، أو اتباع حمية غذائية، أو عمل وصفات طبيعية لذلك، وفي هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن كيفية إنقاص الوزن باستخدام وصفات طبيعية فعالة وآمنة.
وصفات طبيعية لإنقاص الوزن القرفةتُساعد القرفة على حرق الدهون بشكل كبير، كما تُساهم في زيادة سرعة التمثيل الغذائي، لذلك يُنصح بإضافة ملعقة من القرفة إلى المشروبات الساخنة وعند طبخ الأطعمة، فهي تُضفي طعماً لذيذاً على الطعام، إضافة إلى تسهيلها لعملية إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، وبالإمكان صُنع وصفة من القرفة والعسل، فتوضع نصف ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة من العسل في كوب ماء، وتُخلط المكوّنات جيداً، ثم تُوضع على النار إلى أن تغلي، ثم يُشرب هذا الخليط مرتين في اليوم، مرةً صباحاً على الريق، ومساءً قبل النوم مباشرة.
الماء الساخنيفرز الجسم العرق عند شُرب الماء الساخن، وينتج عن ذلك طرد السموم المتراكمة في الجسم، وتنقية مجرى الدم، وحرق الدهون، إضافةً إلى أنه يُخفض مستوى التفكير السلبي في المخ، ويرخي العضلات، فيجب شُرب كوب من الماء الساخن كل صباح، وقبل الذهاب للنوم.
الشوفانيُعطي الشوفان عند تناوله شعوراً بالشبع لفترة طويلة، مما يؤدي إلى التقليل من كمية الطعام المُستهلكة، كما يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والقلب، فالشوفان يُزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية على أكمل وجه، فتُضاف القليل من حبات الشوفان إلى وجبة الإفطار بشكل يومي.
شاي الزنجبيليشتمل شاي الزنجبيل على خواص تُساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي، وزيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتنظيفه من السموم الضارة، كما يُقلل من الشعور بالجوع، فيتم تناول شاي الزنجبيل الممزوج ببودرة القرفة مرة في اليوم.
الجريبفروتإن تناول نصف حبة من الجريبفروت قبل تناول الوجبات الرئيسية يُساعد على فقدان 450غراماً من وزن الجسم في الأسبوع، فهو يُقلل من نسبة الإنسولين الذي يُخزن الدهون في الجسم، كما يُعد مصدراً للبروتين والسوائل التي تُشعر الجسم بالشبع.
الأرز البنييُفضل الابتعاد عن تناول الأرز الأبيض، واللجوء إلى تناول الأرز البني؛ فالأرز البني يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات الصحية التي تُعزز من عملية الأيض، وتُساعد على حرق الدهون.
الأفوكادويشتمل الأفوكادو على حمض الأوليك، والبروتينات، والألياف، فتناول نصف حبة من الأفوكادو عند الإحساس بالجوع يُساعد على فقدان الوزن، وإذابة الدهون، خاصة في منطقة البطن.
المقالات المتعلقة بهل يمكن إنقاص الوزن بدون رياضة