مشروبات تساعد على خفض السكر

محتويات

• ١ السكر المرتفع
• ٢ مشروبات تساعد على خفض السكر
  • ٢.١ القرفة
  • ٢.٢ منتجات الألبان
  • ٢.٣ بذور تشيا
  • ٢.٤ خلّ التفاح

السكر المرتفع

يعتبر العديد من الأشخاص أنّ ارتفاع السكر في الدم أمر بسيط، وقد يحدث دون أن يشعر بذلك لكنه يؤثر عليه على مر السنين، ويعود السبب لارتفاع السكر في الدم حدوث مضاعفات السكر، أي الارتفاع المفاجئ والمتكرر في مستوى السكر في الدم، لذلك يجب على الشخص المصاب أن يتخذ الخطوات التي تضمن تفادي تعرضه لارتفاع السكر بشكلٍ كبير في الدم، وبدلاً من تناول الأدوية يمكن استبدالها باتباع الوصفات الطبيعية التي تتمثل بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تضمن عدم ارتفاعه، وخفض مستوى السكر في حال ارتفع، لذلك سنذكر في مقالنا هذا مشروبات تساعد على خفض السكر.

مشروبات تساعد على خفض السكر القرفة

تتميز القرفة برائحتها المميزة، كما تحتوي القرفة على مواد تحفّز هرمون الإنسولين الذي يزيد قدرة الجسم على امتصاص السكر الموجود في الدم، حيث نجد الأطباء ينصحون مرضى السكري المرتفع بتناول مشروب القرفة، ومن الممكن أيضاً إضافتها إلى الطعام، حيث تقوم بدورٍ مهمٍ في تقليل نسبة السكر في الدم بحوالي 10% دون الحاجة إلى تناول أي نوع من أدوية السكر.

منتجات الألبان

تحفز الإنسولين الموجود في الجسم؛ نتيجة احتوائه على المغنيسيوم، الكالسيوم، وفيتامين D، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنّ تناول مشروبات الألبان كالحليب، أو اللبن الزبادي مرة واحدة في اليوم يقلل مقاومة الإنسولين بنسبة تصل إلى 20%، وشرب الألبان السائلة مرتين في اليوم يقلل نسبة السكر في الدم، ويخفف احتمالية التعرض لحدوث تطورات ومضاعفات.

بذور تشيا

تدخل بذور التشيا في العديد من الأنظمة الغذائية التي تمنع ارتفاع السكر، وتحافظ على المستوى الطبيعي له في الجسم، حيث يضاف كمشروب إلى وجبة الإفطار، حيث يتم غلي مقدار ملعقة كبيرة من بذوره مع كوب من الماء الساخن لعدة دقائق، ثمّ يضاف له ملعقة من المكسرات، وبضع قطع من الفواكة من أجل الحصول على وجبة إفطار صحية تعمل على ضبط نسبة السكر في الجسم.

خلّ التفاح

يستخدم خلّ التفاح لخفض مستوى السكر المرتفع في الدم، حيث أكدت العديد من الدراسات قدرته على الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، بفضل احتوائه على حامض الستريك، والماليك إذ يحتوي على فوائد تعود بشكلٍ كبير من خلال تقليل نسبته في الدم، وذلك عن طريق تناوله على دفعات منتظمة بخلط ملعقة كبيرة من خلّ التفاح مع كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم، وقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية خلّ التفاح بحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وخسارة الوزن بشكلٍ كبير، لذلك فإنّ الحفاظ على الوزن المثالي للجسم ضروري إذ إنّه يتحكم بنسبة السكر في الدم.