ما أسباب عدم التركيز

قد يعاني أغلب الأشخاص في فترة من فترات حياتهم بحالة عدم التركيز ، أو الشرود الذهني ، فلا يستطيعون التركيز في أمور صغيرة ، يفقدون القدرة على تذكر شيءٍ معين حدث في وقت قريب ربما أو في وقت بعيد، هنالك عوامل عدة قد تساهم في تعزيز هذه المشكلة للشخص ، و قد تكون أسباب هذا الشخص تختلف عن الشخص الآخر ، و لكن الأسباب كلها لكلا الحالتين أدت إلى حدوث مشكلة عدم التركيز .

نذكر من هذه الأسباب :

1 . تعرض الشخص للتوترات الحادة ؛ تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية .

2 . الإرهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في يومه ، يساهم في إحداث الضرر في الدماغ ، كما أن عدم أخذ الجسم كفايته من النوم يسهم أيضاً في تفاقم مشكلة عدم التركيز لديه .

3 . الإكثار من تناول المنبهات خلال اليوم ، وعدم حصول الجسم على راحة و نومٍ يساعد في حدوث مشكلة عدم التركيز .

4 . نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين هـ من أسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ، لأن هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الإصابة بمرض ( الزهايمر ) .

5. و يساعد فيتامين ب في الجسم على تحسين الذاكرة ، ونقصه يسهم في تفاقم حالة " عدم التركيز " .

6 . تعرض الشخص للإكتئاب ؛ يجعله عُرضهُ لإصابة بعدم التركيز ؛ و اتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمة .

7 . اضطرابات النوم ، و حالات الأرق ، تساهم في تعزيز مشكلة " عدم التركيز " عند الشخص .

8 . إن كان يعاني الشخص من مشكلات " عائلية ، مالية ، عاطفية ، اجتماعية ...." فهذا يساعد في الشرود الذهني .

9 . تعرض الشخص لإحباط في مكان عمله ، فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسي ، لأسباب كثيرة ، قد تكون في مكان العمل ، نوعه ....... !

10 . معاناة الشخص من مرض أو مشكلة صحية ، قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في أمور حياته المختلفة .

11 . كما أن الخوف من الأسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ، كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الإجابة بشكل صحيح على الأسئلة .

للوقاية من مشاكل التشتت و الشرود الذهني و عدم التركيز :

1 . النوم العميق ، و علاج حالات الأرق ، و الحصول على ساعان نوم كافية خلال اليوم .

2 . الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم .

3 . حل المشاكل و مواجتها ، و عدم تركتها تتراكم مسببةً تلك الضغوط النفسية .

4 . المحافظة على التمارين الرياضية ،كالمشي صباحاً .

5 . شرب كميات كافية من الماء كل يوم .

6 . تناول الوجبات الصحية ، المحتوية على قيمة غذائية عالية .

7 . إعطاء الجسم فرصة للراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية .

8 . علاج المشكلات الصحية إن كان يعاني منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز .

للتعرف على المزيد من المعلومات حول عدم التركيز و أسبابه شاهد الفيديو.