الصداع هو عبارة عن ألم في الرأس ، أو قد يكون في الرقبة ، أو في الفروة ، لايوجد سبب معين لحدوث الصداع ، بينما قد يكون مجموعة من العوامل و الأسباب للصداع ، الأسباب و شدة الصداع تختلف من شخص إلى آخر ، قد يشعر بالتحسن معظم الأشخاص إذا قاموا بتغيير نمط و أسلوب حياتهم ، و تدربوا على الإسترخاء و الهدوء ، و يختلف الصداع حسب مكانه في الرأس ، قد يكون من الأمام أو من الخلف ، و قد يحدث في منتصف الرأس أو من الخلف ، الصداع ممكن أن يحدث بشكل مستمر أو متقطع ، و قد يدوم عدة ساعات أو حتى لأيام ، يصاحب الصداع قيء و غثيان ، عدم وضوح في الرؤية و التشويش ، و تقلب المزاج لدى الشخص ، من الممكن أن يحدث الصداع نتيجة تعرض الرأس لضربة خفيفة .
أسباب ألم وسط الرأس- تصلب العضلات في منطقة الرقبة أو الكتفين .
- قلة النوم و الإجهاد .
- الإكتئاب و القلق لدى الشخص .
- تناول مادة الكافيين بكثرة ، و الموجودة في الشاي أو القهوة .
- ارتفاع درجة الحرارة .
- ارتفاع في ضغط الدم .
- التهاب في ملتحمة العين .
- التهاب الجيوب الأنفية .
- الإمساك .
- مشاكل و التهاب في الأسنان .
- الصداع التوتري : يجب أخذ المهدئات .
- الصداع النصفي ( الشقيقة ) : يصيب المرأءة أكثر من الرجل ، و خصوصاً في سن اليأس .
- صداع مصدره من العين .
- صداع التهاب الجيوب الأنفية و الإمساك .
- ينبغي على الشخص المصاب بالصداع أن يأخذ القسط الكافي من النوم .
- تناول الأطعمة و الأغذية المفيدة ، و التي تحتوي على عناصر و مواد غذائية هامة ، و يحتاجها الجسم .
- شرب كميات كافية من الماء .
- ممارسة الرياضة بإستمرار و بشكل منتظم .
- فرد الجزء العلوي من الرقبة .
- الإمتناع عن التدخين ، و المشروبات الكحولية .
- التنفس بعمق .
- الإسترخاء و الجلوس في مكان هادئ و مناسب .
- عدم الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر لساعات عديدة و فترات طويلة .
المقالات المتعلقة بما أسباب ألم وسط الرأس