كيف يتخلص الجسم من الدهون

إنّ الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة بالجسم تعتبر ذات أثر صحيّ ونفسيّ سيّء على الشخص الذي يعاني منها، فكما هو معروف أنّ لكلّ إنسان طوله ووزنه اللذان يجب أن يكونان متناسقان مع بعضهما البعض، وأي اختلال في الوزن أدّى إلى تشكُل الجسم بمظهر غير مرغوب وغير لائق، أما الآثار الصحية السيئة فإنها تكمن في تأثر أعضاء الجسم بالدهون المتراكمة فيه، وبالتالي عدم قدرتها على القيام بوظائفها، إضافة إلى التعب والجهد عند التحرّك أو القيام بنشاطات حركية خفيفة، لذلك لا بد من التخلّص من هذه المشكلة.

• الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية، ومن تلك الوجبات اللحوم المقلية بالزيت، والبطاطا المقلية، والسمن المستخدم بكميات كبيرة لطهي الأرز.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الجاهزة كالعصائر، فجميعها ذات أثر صحيّ سيء، وتزيد من الوزن وتراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
• التخفيف من تناول الشوكولاتة، وجعلها فقط لمرة واحدة في اليوم في الصباح الباكر، فذلك يزيد من حرق الدهون، ويجب أيضاً الابتعاد عن الشيبس وغيره من المنتجات الزيتية.
• الإكثار من تناول المشروبات العشبيّة المعروفة بقدرتها على إشعار الجسم بالشبع، وأيضاً قدرتها على حرق الدهون وإخراجها من الجسم مع البراز، ومن أهمّ تلك المشروبات مشروب الزنجبيل، الليمون، الزعتر، الميرامية.
• تناول المكسرات المحمّصة عند الشعور بالجوع، فهي تعطي شعور سريع بالشبع، كما أنّها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وصحية.
• ممارسة الرياضة بما لا يقلّ عن ساعتان يومياً، وعدم تناول الطعام قبل وبعد الرياضة مباشرة، ففي دراسة حديثة أُثبت أن تناول الطعام قبل أو بعد لعب الرياضة مباشرة يزيد من الوزن، ومن أهمّ أنواع الرياضة المستخدمة لحرق الدهون المشي، والركض، أو القفز.
• تناول لترين من الماء يومياً على الأقل، فالماء مطهر ومعقم للجسم، ويُحلل الدهون ويخرجها عبر الكلى على شكل بول، كما يجب شرب الكثير من العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل كعصير البرتقال.
• النوم بعدد الساعات الطبيعية وعدم الإكثار من النوم، فذلك يزيد من تراكم الدهون، كما يجب عدم تناول العشاء ليلاً بوقت متأخّر وذلك لأن الجهاز الهضمي يكون أقل نشاط في الليل فلا يهضمها بشكل جيد ويجعلها متراكمة في الجسم.
• الإكثار من تناول الألياف المتواجدة في الخضار وخاصة الأوراق الخضراء منه كالبقدونس والسبانخ والنعناع، فالألياف تلين الجهاز الهضمي وتساعده على إخراج الدهون والفضلات منه وتمنع تراكمها.
• تقليل كمية الطعام المتناول في اليوم، وذلك باختيار طبق طعام أصغر مما كان عليه سابقاً.