من أصعب الفترات التي تمر بها السيدة فترة الحمل، فهي تكون متعبة جداً، كما أنّها تعاني من بعض الارهاق والتعب، ومن الواجب أن تهتم السيدة الحامل بنفسها خلال فترة الحمل، حيث إنّ حياة جنينها مرهونة تحت تصرفها، فالسيدة التي تهتم بنفسها وبجنينها قليلاً ما تتعب، كما أنّ السيدة التي تتابع صحة طفلها، تستطيع أن تكشف الأمور التي يعاني منها الطفل في أوقات مبكرة، الأمر الذي يساعد على تفادي هذه المشاكل.
ومن أهم الأمور التي يجب أن تراعيها الأم الحامل ما يلي:
محتوياتيجب أن تراعي الأم الحامل سنّها وسنّ زوجها قبل حدوث الحمل، حيث إنّ الحمل في مراحل متقدمة من العمر يكون خطيراً في بعض الأحيان، فنلاحظ أن حالات متلازمة داون تكثر بين الأطفال الذين يكون عمر الوالدة أكثر من 40 سنة، كما أنّ الطب الحديث والتحاليل الحديثة أثبتت أن معظم حالات التوحد يكون سببها كبر سن الأب، ولأن الحمل في سن متقدمة من العمر خطيراً، فالخطر لا يقتصر فقط على الجنين، بل يتدعى الأمر ليصل إلى الأم أيضاً، حيث إنّ الكثير من حالات الوفاة للسيدات الحامل الكبار في السن، حيث إنّ السيدة الكبيرة لا يستطيع جسدها تحمل الآلام التي تمر بها الحامل، كما تفعل السيدة الصغيرة. تكثر أعراض تسمم الحمل، وأعراض ارتفاع الضغط لدى السيدة الحامل المتقدمة في العمر، كما أنّ هذه الحالات تكون في غاية الخطورة على الأم والجنين، والتي تؤدي في أغلب الأوقات إلى وفاة الأم والجنين.
كما تكثر العيوب الخلقية في الجنين كلما تقدمت السيدة الحامل بالعمر، فتصبح الجينات مختلة قليلاُ، الأمر الذي يون نتيجته هي حدوث تشوهات خلقية للجنين، والتي تسبب ولادة جنين مشوه، كما أنّ هناك بعض السيدات التي تحمل خلال فترة علاجها بأحد المركبات التي قد تكون في معظم الحالات مشوهة للجنين.
أثناء فترة الحمليجب أن تعلم السيدة الحامل أنه فور علمها بخبر وجود حمل، يجب أن تبدأ بالعناية بنفسها وبالجنين، ومن أهم الأمور التي يجب أن تراعيها السيدة الحامل هي تجنب التعرض للأمور التي قد تؤذي الجنين والتي من أهمها رفع الأشياء الثقيلة، ومحاولة صعود الأماكن المرتفعة والمشي لفترة طويلة دون التوقف لبعض الوقت، كما تجنب القيام بالأعمال المنزلية المرهقة، والتي تسبب حركة كبيرة للأم.
الاهتمام بالأطعمة المفيدة للجنينوهذا ما تخطئ به الكثير من السيدات، حيث إنّها لا تهتم بتناول الطعام المفيد لصحتها وللجنين، كما أنّ بعض السيدات لا تعي تماماً ما هي الأطعمة المفيدة للحامل، والتي تعود بالنفع عليها وعلى الجنين، فهناك بعض الأطعمة التي تسبب حدوث زيادة في الوزن للسيدة الحامل، الأمر الذي يجعلها تشعر بأنها بهذه الطريقة تزيد من وزن جنينها، ولكن حقيقة الأمر أنها هي فقط من تزيد، بينما يتم ولادة الجنين ضعيف وهزيل. لذلك يجب أن تهتم الأم الحامل بتناول الأطعمة التي تعود بالفائدة على الجنين، وليس الأطعمة التي تشتهيها هي، كما أنّها يجب ألّا تطيع مزاجها، فتقوم بتناول الأطعمة التي تحبها هي، وتتجاهل الأطعمة التي لا تحبها، بل يجب أن تكون فائدة الجنين في المقام الأول.
وهي أن تقوم السيدة بحساب عدد الأيام التي تقربها من موعد الولادة، وذلك لتجنب حدوث الولادة المفاجئة، والتي قد تهدد صحة الأم والجنين، كما أنّها يجب أن تقوم بالمتابعة لدى طبيبة مختصة في أمراض النساء، من أجل الحصول على التعليمات الكافية من أجل الحصول على ولادة طبيعية.
الاهتمام بممارسة الرياضة المخصصة للحواملهناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد السيدة على الحصول على ولادة طبيعية، أو لتسهيل عملية الولادة الطبيعية، ولكن يجب أن تتوخى السيدة الحامل الحذر، لئلا تقوم بأذية الجنين، وألا ترهق نفسها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما يمكنها أن تلجأ إلى الخبيرة المختصة في مثل هذه الشئون من أجل الحصول على النصائح الكافية.
بعد الولادةبعد أن تلد السيدة تصبح الآن أم مرضعة، لذلك فهي ستحتاج إلى المواصلة على النظام الغذائي المتبع خلال الحمل، فهي تقدم للطفل العناصر الغذائية من خلال الحليب الذي تعطيه لطفلها من خلال الرضاعة الطبيعية، كما أنّ الرضاعة الطبيعية ضرورية جداً للطفل، فهي تكسبه المناعة اللازمة للجسم، كما أنّ حليب الأم أغنى بالعناصر الغذائية اللازمة للطفل من الحليب الصناعي.
كما أنّ تغذية الطفل تبدأ تتغير مع تغير العمر الزمني له، حيث إنّ الطفل بعد حوالي ما يقارب سن الخمس أشهر يبدأ في تناول بعض أنواع من الأطعمة التي من الممكن تناولها في هذا المتوسط من العمر، ومن أمثلة ذلك أن يتم تناول بعض الأطعمة التي يتم خلطها باستخدام الخلاط الكهربائي، خصوصاً للأطفال الذين لا يمتلكون أسنان كافية من أجل تقطيع الطعام، كما أنّ الأم لابد أن تهتم بنوعية الأطعمة التي تقدمها لطفلها، ولذلك لأن بعض الأطعمة لا تتناسب مع المرحلة العمرية للطفل أو مع المرحلة التي يمر بها بناؤه الجسدي.
المقالات المتعلقة بكيف تعتني الحامل بنفسها