ماذا نعرف عن دورة حياة المرأة و ما يمر به جسدها من تغيرات فسيولوجية وتغيرات في الهرمونات و خاصة في هرمون البروجسترون و الذي ترتفع نسبته في دم المرأة عند حدوث الحمل ، حيث يساعد هذا الهرمون في زيادة نسبة بطانة الرحم(سمك بطانة الرحم ) لتهيأته لاستقبال البويضة الملقَّحة . لهذا الهرمون تأثير قوي على عضلات بطانة الرحم حيث يعمل على ارتخائها و جميع العضلات الملساء في الجسم أيضا ً، فيزيد الضغط على التجويف البطني مسبباً النتفاخ في البطن و تكوين الغازات .
على النساء الحوامل مراعاة عدة أمور و الانتباه لأي دلالات أو مؤشرات غير طبيعية تشعر بها طوال فترة الحمل ، ومن هذه الأمور الغازات و انتفاخ البطن و الألم الحاد المصاحب له و الغثيان الصباحي . فلا يمكن للمراة الحامل أن تنناول أي دواء أو نوع أعشاب مراعاةً منها على صحة الجنين ، فكل ما تتناوله يساهم في تغذيته و من الممكن أن يسبب الأذى له دون أن تشعر الأم .
ولتتخلصي سيـدتي من الغازات المزعجة عليك بالآتي :
تخلصي من الإمساك إن كنتي تعانين منه ، فهو المسبب الرئيسي للغازات و ذلك بشرب الماء بانتظام ، و الضرورية لحركة الأمعاء . مارسي التمارين الرياضية كالمشي و السباحة لتنشيط الدورة الدموية و تقوية العضلات في الجسم حيث تنظم حركة الأمعاء أيضاً و تساعد في ولادة أسهل ابتعدي عن المأكولات التي تحتوي على بقوليات مثل( الفول و الحمص و العدس) و الملفوف و الباميا والتي تسبب في تجمع الغازات في البطن . تجنبي شرب المشروبات الغازية و التي لا تحتوي على أية فائدة لك أو لجنينك . اشربي شاي الأعشاب مثل النعناع و الزنجبيل و الشومر و اليانسون لتساعدك في التخفيف من الألم المصاحب لانتفاخ البطن و ترخي الاعصاب و تعد أيضاً طاردة للغازات و تمنع الغثيان و القيء. عليك بالجلوس معتدلة أثناء الطعام وامضغيه ببطء و جيداً لتخفيف دخول الهواء مع الطعام إلى المعدة فيسبب لك الغازات . لا تلبسي الملابس الضيقة عند البطن و الخصر لمنع تجمع الغازات . التنويع في العناصر الغذائية (الغنية بالخضراوات و الفواكه ) من خلال وجبات صغيرة متعددة طيلة النهار. احرصي على تناول الألياف الطبيعية و التي تساعد على تسهيل عملية الهضم و تحسين حركة الامعاء مثل الشوفان .
