كيف أمنع ظهور حب الشباب

ظهور البثور على البشرة مشكلة يعاني منها أغلب الفئات العمريّة، وتزداد هذه المشكلة تفاقماً في فترة المراهقة، نتيجة تغير الهرمونات، وأثناء فترة الحيض عند النساء، أو عند التعرّض للضغوط النفسيّة، وهناك بعض العقاقير تسبب ظهور البثور أيضاً، كحبوب منع الحمل، وفقر الدم.

لتقليل ظهور الحبوب والحد من الأسباب التي تسبب تكونها، هذه بعض النصائح:

• التقليل من تناول المأكولات الدهنيّة والمكسرات، وتجنّب الأطعمة المقلية والمصنعة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة خاصة المحتوية على الألياف.
• شرب ما لا يقلّ عن لترين من الماء يومياً؛ لتنظيف الجسم من السموم التي تساعد على تكوين البثور، ويعمل الماء أيضاً على ترطيب البشرة مما يجعلها أكثر نضارة وحيوية.
• تنظيف البشرة مرتين يوميّاً باستخدام غسول خاص للحبوب ومناسب لنوع البشرة، بحركات دائريّة لتنظيم المسامات.
• عدم لمس البشرة بالأيدي وهي غير نظيفة.
• في حال ظهور بعض الحبوب يجب عدم فقئها أو اللعب فيها بالأظافر؛ لأنّ ذلك يسبب انتشار الحبوب، وترك آثار كالبقع أو الندب.
• النوم لساعات كافية في ساعات الليل؛ لأنّ الغدة النخاميّة تفرز هرمونات من شأنها تجديد خلايا البشرة.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس، فالأشعة فوق البنفسجيّة تزيد من من ظهور الحبوب على البشرة، بالإضافة لتصبغ البشرة وغيرها من الأضرار، وينصح باستخدام واقي الشمس عن الخروج.
• بالنسبة للفتيات، يجب عدم استخدام أدوات المكياج التي تخص الآخرين، خاصة من يعانون من حبّ الشباب، كي لا تنتقل العدوى، ويجب الحرص على استخدام الأنواع الجيدة من مستحضرات التجميل والخالية من الزيوت، والتقليل من استخدام كريمات الأساس لأنها تسد مسامات البشرة، مع مراعاة تنظيف البشرة جيداً من المكياج قبل الذهاب للنوم.
• ممارسة الرياضة تحسّن من صحّة البشرة وتمنع ظهور الحبوب؛ لأنّها تخلص الدم من الدهون الموجودة فيه، فلا تتجمّع على شكل بثور تحت الجلد، بالإضافة لفوائد الرياضة الكثيرة.
• تجنب الضغوط النفسيّة والتوتر، فالعامل النفسي مهم جداً في صحة البشرة.
• تقشير البشرة مرتين أسبوعياً، لإزالة الخلايا الميتة ومنع تراكمها، ويعمل التقشير أيضاً على تنظيف المسامات من الأوساخ، يمكن استخدام غسول يحتوي على حبيبات مقشرة، أو استخدام الخلطات الطبيعيّة، مثل: السكر، والليمون، والعسل، أو الشوفان، أو حبيبات القهوة مع زيت الزيتون.
• استخدام أقنعة التطهير للبشرة لمنع تكاثر البكتيريا، كغسل البشرة بالماء والملح، أو أقنعة العسل، أو مسح البشرة بمحلول الخل.
• يجب ارتداء الملابس المصنوعة من الخيوط الطبيعية كالقطن لأنّها تمتصّ العرق، وتجنب الألياف الصناعيّة، وعدم ارتداء الألبسة الضيّقة؛ لأنّها تمنع الجسم من التخلص من الخلايا الميتة، وطبقات الخلايا والعرق تسبّب ظهور الحبوب على الجسم، خاصة منطقة الظهر والصدر، والأفخاذ.