فوائد فيتامين e للشعر

الشعر هو تلك الزيادات البروتينية البارزة من الجسم، ويوجد الشعر بشكل كبير في منطقة الرأس، وتتكون الشعرة الواحدة من نسيج طلائي كيراتيني، بحيث يحتوي على بروتين الكيراتين الذي يعمل بدوره على إعطاء الشعرة شكلها الشبيه بالخيط، كما يعمل على التحسين من بنيتها وتقوية جذعها، ولنمو الشعر بشكل سليم وبقاؤه صحي ولامع لا بدّ من العناية به جيداً من خلال مستحضرات العناية بالشعر واختيار الشامبو المناسب، والاهتمام بنظافته وغسله بالشكل الجيد، إلّا أنّ أفضل طريقة للعناية بالشعر هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر والفيتامينات الضرورية للشعر، وهي: البروتينات، الحديد، المغنيسيوم، الأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامين "ج"، فيتامين "ب"، وفيتامين "د"، إلّا أن أكثرها أهميةً للشعر هو فيتامين "هـ".

يعتبر فيتامين "هـ" من أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الشعر باستمرار، للحفاظ عليه صحياً ولامعاً، ولنموه بشكل سليم، ويتم الحصول على هذا الفيتامين عادةً عن طريق تناول أقراص فيتامين "هـ" الجاهزة التي تباع في الصيدليات، أو من خلال استعمال مستحضرات العناية بالشعر التي يدخل فيتامين "هـ" في تركيبها، إلّا أنّ الطريقة المثلى للحصول عليه تكمن في تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تحتوي عليها وإذا لم يتم الحصول على كميات كافية منه يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية.

• المكسرات: مثل بذور عباد الشمس، اللوز.
• الزيوت النباتية.
• الحبوب الكاملة.
• الزيتون، الفاصولياء، والخضار الورقية، كالهليون والسبانخ.
• الأرز الأسمر، الذرة، وحبوب الكتان.
• البيض، اللحوم، أعشاب البحر، والحليب.
• البرسيم، الهندباء، نبات القراص، وثمر الورد البري.

أما بالنسبة للفوائد التي يقدمها فيتامين "هـ" للشعر، فهي تتمثل بـ:

• يعزز من الدورة الدموية الموجودة في فروة الرأس، كما ينشط من الشعيرات الدموية فيها وبالتالي يحسن من نمو الشعر، بحيث ينمو بشكل صحي وسليم.
• فيتامين "هـ" غني بمضادات الأكسدة، التي تحافظ على صحة أنسجة الجسم وتقويها، تعمل بدورها على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة، وخاصةً علامات الشيخوخة التي تظهر على الشعر وأبرزها الشيب، فهي تمنع ظهور الشيب في مرحلة مبكرة.
• يقوي بصيلات الشعر، ويجعل الشعر لامعاً وبراقاً، ويزيد من نعومته.
• يمنع تقصف الشعر ويقوي من جذوره، ويعمل على التخلص من نهايات الشعر المتقصفة.
• يرطب الشعر ويمنع من جفافه، ويعالج مشكلة الشعر التالف، لدوره في تنشيط الشعيرات الدموية الموجودة في فروة الرأس.
• يمنع حدوث تساقط الشعر لدوره الكبير في تقوية بصيلات الشعر.