محتويات
- ١ الماء
- ٢ فوائد شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية
- ٢.١ تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان
- ٢.٢ خفقان القلب
- ٢.٣ التقليل من التشنّجات العضليّة
- ٢.٤ فقدان الوزن
- ٣ فوائد أخرى لشرب الماء
يعتبر الماء من العناصر الطبيعيّة الموجودة في هذا الكوكب، وهو المكون الرئيسي لأجسام جميع الكائنات الحيّة، حيث إنّ الدم الذي يسري في عروقها مكوّن بنسبة كبيرة من الماء، كما أنّه لا يستطيع أيّ من هذه الكائنات أن تعيش دون شرب الماء، ومن الجدير بالذكر أنّ للماء فوائد عظيمة لصحّة الإنسان، فهو يساعده على القيام بعمليات الأيض وتكسير الدهون، وسنذكر في هذا المقال أهميّة شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة.
فوائد شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيةهناك العديد من الأسباب التي تدفع الإنسان إلى شرب الماء أثناء ممارسة الرياضية ومنها:
تنظيم درجة حرارة جسم الإنسانالماء يساهم في موازنة درجة حرارة جسم الإنسان أثناء ممارسة التمارين الرياضيةّ، خاصّة عندما يكون الجوّ حارّاً؛ لأنّ الجسم يخسر الكثير من الماء الموجود فيه بسبب التعرّق.
خفقان القلبإن عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم يؤدّي إلى حدوث خفقان في القلب؛ لأنّه يقوم بجهد كبير جداً أثناء ضخّ الدم للجسم، لذلك فإنّ الماء يسهل من سير الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم لتوصيل الأكسجين والمواد الغذائية.
التقليل من التشنّجات العضليّةعندما تقلّ كمية الماء الموجودة في أنسجة العضلات تحدث تشنّجات فيها، لذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء التمارين الرياضيّة للتخلص من التقلصات العضلية، كما أنّ شرب كمية كبيرة من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة يقلّل من الشعور بالغثيان.
فقدان الوزنإن ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل روتيني يعمل على زيادة الشعور بالجوع، الأمر الذي يدفع بالشخص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد انتهائه من التمارين الرياضية، لذلك يُنصح بشرب كمية كبيرة من الماء فهذا يساعد على التقليل من الشعور بالجوع، كما أنّ كميات الماء الموجودة في الجسم تساعد على تحسين عمليات الأيض، وبالتالي الحصول على وزن صحّي والتخلّص من الوزن الزائد، كما أنّ شرب الماء بكثرة يعتبر بمثابة وسادة حماية للأعضاء الحيوية داخل الجسم.
فوائد أخرى لشرب الماء- يمنح الجسم الرطوبة المناسبة وبالتالي يكون الجلد ليّناً رطباً.
- يعطي خلايا الجسم الحيوية والتجديد.
- يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- يخلص الجسم والدم من السموم والرواسب الموجودة فيها.
- ينشّط عمليه الإخراج من خلال تنشيط الجهاز الهضميّ.
- تخفيف كمية السوائل المتراكمة في الجسم.
- يعوّض الجسم عن السوائل التي يفقدها أثناء عمليات التبوّل والتعرّق والتبرز ورطوبة الزفير.
- ينشّط عمل الكليتين بشكل عام.
المقالات المتعلقة بفوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة