فوائد رياضة نط الحبل للنساء

تعدّ ممارسةُ التمارين الرياضيّة من السلوكيّات الصحيّة التي يتبعها الإنسان لاستغلال الطاقة الموجودة في جسمه، ويعتبرُ الغذاءُ الصحيُ وممارسةُ التمارينُ من أهم العوامل التي تساعد الإنسان للحصول على جسم صحي ورشيق وخالٍ من الأمراض. الرّياضةُ بشكل عام متاحةٌ للجميع.

يستطيع الإنسان استغلال مواد بسيطة من محيطه لممارسة التمارين من دون اللجوء في كثيرٍ من الأحيان إلى الصالة الرياضيّة لممارستها، والحبلُ جزء مهمٌ وفعّالٌ في ممارسة التمارين، وهو متوفّرٌ في كلّ منزل. ورياضةُ نط الحبل تخلق أجواءً من المرح والمتعة أثناء لعبها وخاصّةً عند الأطفال؛ فهي تزيد من تنشيط الدورة الدمويّة، وتحرّك كامل عضلات الجسم مع التركيز بشكل كبير على الساقين، وهي رياضةٌ مهمةٌ للرجال والنساء والأطفال على حد سواء، وبسبب انشغال ربّة المنزل في العمل، وبرعاية أبنائها تعتبر هذه الرياضة خياراً سهلاً ومتاحاً لها.

نطُ الحبل رياضةٌ سهلةٌ لممارستها ولكن هناك مجموعةًٌ من الأمور التي يجب معرفتها قبل البدء:

• يجب أن يكون طول الحبل مناسباً، ويستطيعُ من يمارس نطُ الحبل أن يضبط طول الحبل من خلال لفّ أجزاء منه لكلتا اليدين أثناء اللعب .
• من المهم معرفة إذا كان الإنسان لائقاً لممارسة نط الحبل؛ فالوزنُ الزائدُ يشكلُ خطورةً على اللعب فهو يؤذي الساقين وبالأخص الركبتين، ويعمل على تسريع نبض القلب بسرعةٍ كبيرة، في مثل هذه الحالة يجب اتّباع نظامٍ غذائيّ وإنقاص الوزن قبل البدء بممارسة نط الحبل، والعمل على مراجعة الطبيب في حالة وجود مشاكل بالظهر أو القلب وغيرها من الأمراض التي تعيق اللعب.
• منطقة اللعب يجب أن تكون جيّدةً وخاليةً من قطع الأثاث التي تعيق اللعب، ويفضل أن يكون اللعب في أرضٍ مستوية.
• ضرورة الحصول على الإحماء المناسب قبل البدء، ويجب أن تتمّ ممارستها وبالتدريج، وعدم استعجال الأمور وتحميل الساقين فوق طاقتها.
• الساقين: عند بداية اللعب يجب أن تكون الساقان مضمومتين للتحكّم بالحبل والحصول على اللعب الصحيح.

• رياضةٌ مهمةٌ وكاملةٌ لجميع عضلات الجسم، وتعتبرُ عضلاتُ الساقين من أهم العضلات التي يجري التركيز عليها أثناء اللعب.
• نطُ الحبل مهمٌ في تخفيف الوزن مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة نظام غذائي صحي ومفيد لإتمام عملية إنقاص الوزن, ولعب 15 دقيقة من نط الحبل يعادل في حرق السعرات الحرارية ما يقابل 30 دقيقة من الجري وساعةً كاملة من المشي .
• مهمٌ جداً في تحريك الدورة الدمويّة وتنشيطها، ويعمل على طرد السموم من الجسم، لذلك نطّ الحبل فعّالٌ في تقوية جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي.
• يزيدُ من قوّة عضلات الجسم ويعمل على شدها، ويزيد من مرونتها ويحقّق التوازن داخل الجسم.
• يحسّن نطُ الحبل من صحة القلب والأوعية الدمويّة، ويعمل على خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة، من خلال تحسين أداء الدورة الدموية.
• رياضةٌ مهمةٌ للتخلّص من التوتر والإجهاد والتعب النفسي، والّذي بدوره ينعكس إيجابياً على صحّة البشرة وتخليصها من السموم عن طريق فتح المسامات في البشرة والتعرّق، ويعمل على خلق التوازن الهرموني في الجسم.